|
ayam saus teriyaki, udah 1.5 bulan turun 6 kg, makan masih suka cheating tapi tetep kontrol kalori,olahraga juga untuk tiap hari jarang workout suka bolong gitu,ada yg sama ngga? tapi sminggu bisa 2 kali main sepeda,agak berat sih sama ky cardio
|
1199 kcal
|
Grasa: 42,32g | Prot: 69,99g | Carbh: 145,05g.
Desayuno: Pepaya, Pisang. Almuerzo: Bawang Putih, Saus Teriyaki, Tropicana Slim Minyak Jagung, Tahu Goreng, Nasi Putih, Buncis, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Cena: Sawi Dimasak (dari Segar), Tumis Oncom, Tempe Bacem, Telur Dadar, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Pisang. más...
|
|
 Comentarios
Samaa kak aku juga diet mulai akhir juli, sekarang udah turun 5,5kg an, aku juga skrg makan udah kyk biasanya, cuman lebih perhatian sm makro sm tetap defcal, awal2 gak makan nasi samsek, sekarang udah makan nasi lagi tetep diatur porsinya, tetep semangat buat kita!!
10 sep. 20 por el miembro: cupy111
|
TOS dulu sist, skarang makannya ga kaya waktu awal ya sist ketat banget,yg penting harus olahraga apapun itu olahraga nya, semangat sist!!! 😊
10 sep. 20 por el miembro: resanara
|
iya sama aku juga, diet 10 agustus 20, sebulan pas turun 3 kg doang tp udh seneng sih, diet kan ga harus nyiksa yg penting asupan yg masuk dijaga dan harus ada kalori yg keluar juga (olahraga).. masih suka ngemil2 nakal hehe tp udh jarang sesekali aja kalo lg pengen bgt.. diet kan jangka panjang atau seumur hidup, jd kita nya harus happy juga..
10 sep. 20 por el miembro: vinaagustina
|
samaa bgt kan aku mulai awal agustus dan sampe skrngg udh turun 6kg an , akhir akhir ini jarang bgt olga tp tetep jaga pola makan tp alhamdulillah badan tetep stay gak naik hehe , trs juga makan apa aja bole ko yg penting gak berlebihan aja hehe diet enjoyy bet
10 sep. 20 por el miembro: anisaidah
|
Iya sist,diet ngga usah nyiksa, paling kalo pengen makan yg kurang berfaedah ya icip aja sesuap,yg penting rasa pengen nya ilang, dari pada terlalu ketat ga boleh ini itu nanti sekalinya makan enak gmau berenti hahaha
10 sep. 20 por el miembro: resanara
|
aku diet dr 17 agust 2020.awalnya diet mayo 13 hari tutun dr 87-83.trus nge stuck..ikut menu diet yg bertebaran d u tube...alhasil skrg ikut diet gaya dika mahrendra.alhamdulillah,skrg udh 79
11 sep. 20 por el miembro: wira rofina
|
kak mau nanya makan apa aja tapi kita masih keadaan defisit apakah masih bisa turun?
11 sep. 20 por el miembro: Dragnell
|
11 sep. 20 por el miembro: Yuraditha Aurelia Putri
|
@dragnell: jgn terlalu defisit kalori yg ada nnti pusing. Parahnya pingsan
Klo kapasitan kalorinya 1500 kurangi 500..jdi dalam sehari kalori 1000 an.yg penting bykin sayur,buah,protein..aku no karbo..krn dr sayur dan buah udh ada karbo
Aku jarang olahraga.orang kerjanya duduk sambil merajut.boro2 ga sempet wo
11 sep. 20 por el miembro: wira rofina
|
itu nasinya berapa gram kak berapa sendok makan
11 sep. 20 por el miembro: astymeiga
|
astymeiga makan nasi 100gr, kalo diet punya timbangan itu penting banget sih menurut ak hehe
wira rofina sama sist dulu juga diet nya ngasal liat d YT, awalnya turun banyak abis itu naiknya lebih banyak
Dragnell g ada larangan ini itu sist, selama mencukupi kalori BMR kita,yg penting jangan kurang dari BMR,bisa dliat d channel YT diet santuy ya
11 sep. 20 por el miembro: resanara
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de resanara
|