Cheat Meal'ınızı ya da aşırı yediğiniz bir günü nasıl lehinize çevirirsiniz;
(Dün yaptığım 5000 kaloriden fazla cheat mealdan sonraki yapılacaklarım. Kendinizde de deneyebilirsiniz işe yarayacaktır.)
Aşırı yediğiniz gün;Zaten çok yediğiniz için yapabileceğiniz en iyi şey ağırlık antrenmanıdır ve o gün başka bişey yemeyin.
1. Gün; Bugun su orucu tutucaz. Yine bir ağırlık idmanı yapıp spor sonrası protein shake içip günü noktalayacağız
2. Gün; Enerji düşüklüğü yaşayabilirsiniz normaldir. ortalama 1000-500 arası bir kalori açığı yapıp kardiyo yapıcaz ve kilit nokta 50gr karbonhidrat geçilmeyecek
3. Gün; Mideniz çok rahat olacak. açlık bile çekmeyebilirsiniz gün boyu. Bugun yine max 50 gr Karbonhidrat alıcaz.
4. Gün; Artık eski formumuza dönmeye çok yakınız akşamdan hazırladığımız ödem atıcı suyu gün boyu tüketip son su tutan hücrelerimizden kurtulucaz.
5. Gün; Sağlıklı beslenme rutinine dönüş ve daha çekici iyi bir görünüme merhaba.
