Diario de naritul, 18 sep. 20

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Rangkuman chat kemarin. semoga membantu. kalau naik rumusnya jg sama ya.
jangan lupa ada exception di keturunan dan hormonal dan obat2an...

Ver Calendario de Dieta, 18 septiembre 2020:

1036 kcal

Grasa: 47,34g | Prot: 76,03g | Carbh: 89,65g. Desayuno: Indonesian Fried Lung, Roma Sari Gandum, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Almuerzo: Cooked Bitter Melon (Fat Added in Cooking), Vegetable Oil, Regular Tofu (with Calcium Sulfate) , Cooked Mushrooms, Carp (Fish) , White Rice. Cena: Tempeh (Cooked) , Cooked Bitter Melon (Fat Added in Cooking), Cooked Spinach (from Fresh, Fat Not Added in Cooking). Pasa Bocas / Otros: Sosro Teh Botol Kemasan Kotak. más...

284 kcal

Ejercicio: Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 35 minutos, Samsung Health - 23 horas y 25 minutos. más...

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Comentarios

makasih banyak...🤩🤩

17 sep. 20 por el miembro: ANGGHISTA

Maaf saya lupa note... asumsi makan sesuai BMR yaitu 1600 ya...

17 sep. 20 por el miembro: naritul

iyaa☺️

17 sep. 20 por el miembro: ANGGHISTA

17 sep. 20 por el miembro: dewiarnis

informatif 👍

17 sep. 20 por el miembro: Menik_Sekar

17 sep. 20 por el miembro: hr427122

makasiii

17 sep. 20 por el miembro: Keep ur diet

cara itung bmr ini sama kalori harian kita gmn yaa

18 sep. 20 por el miembro: Suryani cahaya

Halo kak, maaf numpang tanya. Tdee Aku 1770 BMR 1287 . Untuk nurunin berat badan Aku harusnya makan di angka berapa ya? makasih sebelum nya 💕

18 sep. 20 por el miembro: dian110896

mksh

18 sep. 20 por el miembro: anggriarum123

bantu jawab cara itung bmr bisa lewat googling kak kayak bmr calculator setau aku buat nurunin bb bisa makan di bmr +100/200 kalori kak jadi kalau bmr di 1200 bisa makan di 1300/1400

18 sep. 20 por el miembro: vitadewiw

🌷

18 sep. 20 por el miembro: Nuran Hayat

aku bukan dokter jd maaf tdk bs kasih jawaban. aku akan posting info2 yg aku dapat tp aku tdk akan bs kasih masukan hrs makan berapa dan kurangin brp krn tiap badan berbeda. di FS banyak yg bilang jangan di bawah bmr tp aku sendiri dirancang sama dokternya di bawah bmr jd sptnya tiap orang berbeda jd aku gak berani. tdee berdasarkan hitungan aku jg kurang paham krn aku gak diajarin tdee. hanya BMR + aktivitas harian + olahraga. kalau seharian cuma glasar glosor nonton tv kurasa bagian +aktivitas harian gak akan sampai +30%. kmrn aku diinfo +30% itu kita bekerja, bolak balik jalan, memasak, dll pokoknya berkegiatan... yg bs kita hitung lbh pasti kan kalori olahraga yg kebuang kalau aktivitas fisik paling perkiraan syukur kalau pakai pedometer jd jalan kaki kehitung.

18 sep. 20 por el miembro: naritul


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