Diario de knopockalv, 18 sep. 20

👂 

Варвара Игнатьева Прочитайте что я написала ВЫШЕ. Это приблизительная стратегия восстановления. Чтобы понимать что и как будет и ОЦЕНИВАТЬ ситуацию верно. Дело в том, что после низких норм питания 4-6 кг - это НЕ НАБОР веса. Это восстановление водно-солевого баланса организма и наполнение кишечника. И если Вы начнёте оценивать это не как набор, а как жизнь в КОРИДОРЕ естественных колебаний веса, то Вы сможете восстановиться. Т.е. Ваше тело когда не ест - весит столько сколько сейчас, а Ваше же тело когда ест норму весит на 4 кг БОЛЬШЕ. НО когда оно живёт на 4 кг больше - оно восстанавливается, а в "худом" состоянии" стареет. Стремительно. И надо плавно перевести его в ситуацию управляемого восстановления. А восстанавливаться оно у Вас начнёт только на норме питания от 1800 до 2000К. Факт. 

Ну, скажем, у меня поддержка 1600-1800, поэтому вряд ли) Спасибо) 

Варвара Игнатьева после восстановления она будет около 2000К. Но. Чтобы до неё дойти - надо реально поработать пару лет. И да, это осознанный выбор изменить ситуацию. Если не готовы идти через набор - легче сидеть в дефиците, и считать что это поддержка. 

Молодость даёт шанс продержаться в такой системе достаточно долго. Но ресурс не бесконечен.  

Вы пришли с вопросом к женщине 50 лет. Я прошла длинный путь в идеальном весе, до 27 лет я весила 54-56 кг , при росте 175см. До 31 я весила 60кг, до 42 я весила 72кг. Лучшим женским весом для себя считаю 68-72 кг. У меня атлетический тип фигуры и цифры веса - ни о чём. Это реально ЛУЧШАЯ форма моего тела. Потом длинный путь в очень большом весе. Набор до 110+ из-за болезни (42-47 лет). Сброс до избыточного веса 82-85 кг (47-48 лет). И длительная фиксация(49-50 лет). Цели худеть дальше пока нет. Это скорее мечта выйти на 73-75 кг к моменту фиксации веса через 5-7 лет. Приоритет внешности у меня очень высокий. Я всегда хорошо выглядела и не собираюсь стать бабкой из-за желания похудеть. Цифры на весах - ничто, тем более если состав тела совсем не совсем. Хотите управлять ситуацией - управляйте. Я управляю ситуацией.  

привет 

Привет, девочки, Алла, Натальюшка )) Алла, подтверди, плз, неверующим, что вес дефицита и не тот показатель, который нам важен ) Важнее всего здоровье и реальное состояние тела. И пока в голове не щёлкнет - ничего не получится.  

Дорогие мои худеющие! Каждый, начиная худеть (читай - заходя на дефицит) освобождается от лишнего содержимого кишечника и от части жидкости в теле. Когда Вы заканчиваете худеть - Вы ДОЛЖНЫ вернуть эти кг воды и г...а в своё тело, для его, тела, здоровья. Вот и весь сказ. Если худели экстремально - то и вернёте больше остальных. Если худели "прилично" - то вернёте пару кг, которые и не заметите. Ставя цели похудения Вы должны УЧИТЫВАТЬ это - после похудения часть вернётся. НО это не жир, это жидкость и биомасса кишечника. И да, здоровый человек живёт в колебаниях нагрузки, питания и веса. Это НОРМАЛЬНО. 

Да, это точно, без щелчка ничего не будет. 

Мы с Вами все НЕнормальные в этом смысле, естественно вес удержать не можем, естественные колебания для нас - набор сброшенного жиром. Значит какое то время (читай - пару лет) живём в искусственных контролируемых колебаниях веса. И только потом постепенно начинаем дружить с головой и с телом. И постепенно вводим "свободу". Удержать намного труднее чем сбросить. Значит сначала учимся контролируемо набирать и сбрасывать на 2-5 кг, не бояться приходящего, учимся корректировать вес и только потом переходим к временному "бесконтролю" 

Здравствуйте, подскажите пожалуйста про схему (дефицит * подъем * поддержка) сколько недель в дефиците, в подъёме и поддержке надо быть? Где то видела об этом информацию, но не могу теперь найти.😥Очень юы хотелось узнать.