abs nya pake wo apa kak???
20 sep. 20 por el miembro: bungaadinda
|
20 sep. 20 por el miembro: crysti xie
|
20 sep. 20 por el miembro: FITRIA NAELINNAJAH
|
Hello all : aku WO ikutin program chloe ting yg abs 2 minggu . Tapi yang terbaru yaaa
20 sep. 20 por el miembro: pipao15
|
dari foto kiri ke kanan, prosesnya berapa lama?
20 sep. 20 por el miembro: dijelubis
|
dijelubis : aku mulai WO dari Mei cuma awal Juni mulai OCD + Defcal, nah krna OCD + defcal itulah mulai kliatan hasilnya jadi bisa di lihat dari awal juni sampai 16 September foto yg kanan. Kurleb 3 bulan
20 sep. 20 por el miembro: pipao15
|
buat jaga pola makan nya gimana ka??
20 sep. 20 por el miembro: adinda fitti
|
buat jaga pola makan nya gimana ka??
20 sep. 20 por el miembro: adinda fitti
|
kak ocd nya yg jendela berapa?
20 sep. 20 por el miembro: junebloom12
|
adinda : jaga pola makan, aku lakuin OCD aja, banyak minum air putih apa lagi di jam jam "kerasa laper".masi bisa tetep makan enak tp proses masaknya aja kurangin minyak , kalo pgn ada yg di goreng sebisa mungkin cuma 1 bahan, sisanya kukus atau rebus.
20 sep. 20 por el miembro: pipao15
|
junebloom12 : di 2 minggu pertama aku pake yg 18/6 . Stelah ngerasa kuat dan terbiasa, sekarang pake yg 20/4 . Kalo lg pgn mkan enak, misal pas makan siang nya cheat meals tp ttep jaga porsi supaya ga surplus kalori .
20 sep. 20 por el miembro: pipao15
|
Biasanya aku makan ubi kukus atau makan muesli (biasa pake susu kedelai doang atau tambah buah potong) nah abis mkan muesli kan kenyang bgt tuh. Biasanya masuk makan berat bisa di jam stengah 2 siang.
Pokoknya 30 menit sebelum makan minum air putih, jadi pas makan ga kalap.
Masuk jam 3 atau stengah 4 makan cemilan misal puding atau buah potong.
20 sep. 20 por el miembro: pipao15
|
20 sep. 20 por el miembro: renita anggilia
|
20 sep. 20 por el miembro: kristianawidia
|
20 sep. 20 por el miembro: melina.plg
|
20 sep. 20 por el miembro: Nisaa🧚♀️
|
20 sep. 20 por el miembro: bety.jazzy
|
pas ocd 20/4 itu dlm 4 jam bisa sampe menuhin defkal kak?
aku ga bisa penuh kalo dlm wktu singkat, bmr aja ga nyampe
20 sep. 20 por el miembro: ilfana.
|
renita : kurleb 3 bulan. Yg kiri 71kg yg kanan 60kg. Untuk dapat hasil sperti ini WO + OCD + Defcal ngaruh bgt buat aku.
20 sep. 20 por el miembro: pipao15
|
melina : muesli tuh rolled oat dengan campuran biji bijian,kacang dan buah kering. Kalo biasanya cuma mkan oat aja kan enek ya , kalo ini isinya lengkap. cuma di campur susu aja udah enak ga perlu tambah madu, udah manis dari buah keringnya . Dan lebih mengenyangkan .
20 sep. 20 por el miembro: pipao15
|