Diario de Ol'ga Volk, 21 sep. 20

Считается, что жизнь это череда значительных событий: окончание школы, университет, замужество, рождение детей и т.д. Но что я усвоила за последние несколько лет, это то что по настоящему значимые изменения в жизни происходят благодаря мелким автоматическим действиям - привычкам. Для изменения жизни многого не надо. Каждый раз на протяжении долгого времени культивируя в себе новую положительную привычку я очень часто терпела фиаско. Все что начиналось с воодушевлением и азартом часто скатывалось в бездну быта и каждодневной суеты. Сегодня я понимаю, что это часть процесса. Мы всегда будем падать, но важно находить в себе силы, подниматься и идти дальше. Надо осознавать, что ошибки будут и только после этого осознания преодолеть выстроенный путь будет куда проще, чем это было ранее.
По моему мнению для достижения цели необходимо:
1. создать зону ответственности. Необходимо найти единомышленника с которым вы будете делиться достижениями и результатами, того кто сможет поддержать вас в трудную минуту.
2. контролировать. Вести дневник тренировок, трекер бега, дневник питания. Это все то, что помогает увидеть прогресс. Лично из моего опыта, очень приятно видеть, что по началу я пробегала 1 - 1.5 км и могла оставить легкие где то на трассе, а сейчас бегу в среднем 5 км намного легче и с меньшим ЧСС.
Если делать что то постоянно, то эти действия обязательно приведут к целе. Прогресс требует действий и постоянства. Мелкие действия - это ключи от дверей на пути к успеху. Если цели огромные - это отлично, но в тоже время наду думать мелко. Одна мелкая привычку на дистанции в один год приведет куда к большему результату чем казалось бы.
Для одной привычки много времени не потребуется, но это должно быть на постоянной основе и уже по истечению 2 - 3 месяцев систематики можно будет увидеть промежуточные результаты. И важно помнить, что ошибки будут ибо не ошибается только тот кто ни чего не делает.
После пробежки уже привычный вкусный завтрак: творог, инжир, яйцо жареное, мед, помидоры, хлеб, кофе.
Всем хорошего дня и легкой недели!

---

992 kcal

Grasa: 29,59g | Prot: 54,50g | Carbh: 128,82g.   Desayuno: Кофе, Жареное Яйцо, Помидоры, Инжир, Батон Нарезной, Минская Марка Творог "Мягкий" 4%. Almuerzo: Клюквенный Сок, Кабачок, Куриные Котлеты на Пару, Батон Нарезной, Щи с Мясом. Pasa Bocas / Otros: Домик в деревне Молоко 3,2%, Кофе, Паштет из Куриной Печени, Батон Нарезной, Баклажаны Гриль, Кабачок Гриль. más...

2560 kcal

Ejercicio: Google Fit - 24 horas. más...