|
4 недели посидел на диете в 3000кк, эту неделю (5я) сижу на 150 углях, сразу самочувствие не очень стало )) 27 в это вс будет турнир, форма не очень но все равно буду выступать )) а что а вдруг ))
|
2276 kcal
|
Grasa: 79,96g | Prot: 199,70g | Carbh: 186,11g.
Desayuno: Кофе с Молоком, Яйцо, Домик в деревне Молоко 3,5%, Хлопья Овсяные Геркулес. Almuerzo: Куриное Филе, Takemura Соус Кунжутный, Рис, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Гречка, Самсон Фарш Говяжий 7,5%, Новый Океан Тунец Скипджек Рубленый. Pasa Bocas / Otros: Мама Лама Творог с Черникой. más...
|
|
 Comentarios
22 sep. 20 por el miembro: Digitalizator Progressive
|
Удачи вам! Что за турнир, если не секрет?
22 sep. 20 por el miembro: Elka_fit
|
Elka_fit, 27 сентября во Всеволожске чемпионат Ленинградской области, 10 октября чемпионат Северозападного федерального округа, и потото, затем, когда-то там чемпионат России в Севастополе 😊
22 sep. 20 por el miembro: Digitalizator Progressive
|
22 sep. 20 por el miembro: Нечеркасова Наталья
|
22 sep. 20 por el miembro: Анчоус12
|
Как калорийность 3000 набираете?по нутриентам набираю как положено но,Каллораж максимум 2000-2100
23 sep. 20 por el miembro: alexnk1988
|
Alexnk1988, 2000-2100 даже девушке тренирующейся маловато. На ваш вес поддержка минимум 2600-2700. Добирайте протеином, гейнерами, орехи, яйца, творог, сыр, бобовые.
23 sep. 20 por el miembro: marina_shashkova
|
23 sep. 20 por el miembro: Follow.me
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de masterbu
|