23 sep. 20 por el miembro: Zaki Zul
|
carbo nasi diganti carbo umbi2an atau pisang hijau rebus, lauknya kurangi yg minyak2.
23 sep. 20 por el miembro: pieter2209
|
23 sep. 20 por el miembro: mutiaraaristi
|
23 sep. 20 por el miembro: Adelia Saja
|
23 sep. 20 por el miembro: ringgitttttt
|
sukses ya pak tak sia sia usahanya. tetap Istikomah
23 sep. 20 por el miembro: indrizayin
|
keren broo. lanjutkaaannn
23 sep. 20 por el miembro: dyta ardy
|
keren jgn sampe balik lg💪😀👍
23 sep. 20 por el miembro: liepit
|
23 sep. 20 por el miembro: Roy Agustin Situmorang
|
dari ajushi jadi oppa wah keren bang
23 sep. 20 por el miembro: Dazeta
|
kereeen baang, tips nyaa bang🥺
23 sep. 20 por el miembro: shoebilland
|
wew mantap kak 👍👍 tambah muda 20thn
23 sep. 20 por el miembro: kelinci77
|
23 sep. 20 por el miembro: WHIEN
|
23 sep. 20 por el miembro: nisaisa433
|
Saya baru turun bb 2 bulan, mudahan 5 bulan kedepan hasilnya seperti abang juga
23 sep. 20 por el miembro: Bigmike7757
|
👏tepuk tangan prok prok prok.... kerennn bgt
23 sep. 20 por el miembro: Ms Lady Butterfly
|
keren banget, yang pas duduk mah keliatan kaya bapak-bapak (Maaf ya kak) tp pas udh berhasil malah kaya kakak-kakak
24 sep. 20 por el miembro: Novitafebby
|
Terima kasih tanggapannya, untuk yang mau tipsnya.
Pertama2 pola pikir dirubah dulu menjadi ke ingin hidup sehat, kalau kita terapin hidup sehat badan ideal pasti akan menjadi bonusnya.
Untuk pola makan saya pertama2 diet tanpa nasi tinggi protein, untuk pengganti nasi atau karbohidrat saya konsumsi pisang hijau rebus atau umbi2an rebus.
Diet saya masih terbilang santai, krn saya masih mengkonsumsi gorengan atau cemilan2 unfaedah lainnya 😁.
Pola olah raga saya campur aduk, 2 bulan pertama saya nge gym, trus bulan april saya lanjut workout di rumah aja sambil tiap sore joging 2km.
Sebulan terakhir ini saya aktif nge Gym lagi karena gym sudah buka kembali, dan saya latihan seminggu 5 sampai 6 kali di gym dengan durasi minimal 2 jam, maksimal 3 jam, itu full latihan ya bukan kebanyakan ngerumpi 😁🤣
24 sep. 20 por el miembro: pieter2209
|
@novitafebby , sekarang krn udah terlihat kayak kakak2 di usia 33 tahun, istri saya jadi sering cemburuan ga jelas 🤣, padahal dulu waktu saya masih big size istri saya cuek2 aja. 😁
24 sep. 20 por el miembro: pieter2209
|
24 sep. 20 por el miembro: PR16
|