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Pessoal, me ajudem, please!
A estratégia de macros de 30% proteína, 35% carbo e 35% gordura é uma boa para emagrecimento?
Vcs fazem assim?
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1578 kcal
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Grasa: 54,09g | Prot: 124,91g | Carbh: 151,17g.
Desayuno: Banana Prata, Power One Pasta de Amendoim Brigadeiro Proteico, Nutrella Pão Supreme Frutas Grãos e Castanhas, Queensberry Geléia de Morango 100% Fruit, Italac Leite Semidesnatado Zero Lactose, Vale do Orizona Queijo Fresco de Soro de Leite. Almuerzo: Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Peito de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Cena: Substancia Creme de Mandioquinha com Frango. Pasa Bocas / Otros: Suco Detox, Uvas, Nestlé Leite Ninho, Power One Pasta de Amendoim Chocolate com Avelã . más...
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2950 kcal
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Ejercicio:
HIIT - 20 minutos, Descansando - 15 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
eu faço 40 de carbo e 30/30 pois sigo a dieta da zona. pra mim tem dado resultados
25 sep. 20 por el miembro: christianeslima
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Eu tento fazer 20 de carboidratos, 30 de proteínas e 50 gorduras. Mas isso pq faço LCHF. O melhor seria você definir uma estratégia e com base nisso definir seus macros...
26 sep. 20 por el miembro: DeSuh
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Pra mim funciona a lowcarb/cetogenica não tão extrema, acho melhor o resultado baixando o carbo e subindo a gordura, 20/30/50.
26 sep. 20 por el miembro: pripho
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Peso Histórico de janarabsb
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