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Média da semana ...
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2430 kcal
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Grasa: 49,32g | Prot: 177,51g | Carbh: 329,39g.
Almuerzo: Queensberry Cebola Caramelizada, Peito de Frango, Laranja Pêra, Herbalife Ômega 3, Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Preto Cozido, Batata Doce, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Cena: Macarrão Integral. Pasa Bocas / Otros: Banana Prata, Ovo Mexido, Growth Supplements Colágeno Hidrolisado, Canela, Imbiara Farinha de Maracujá, Sementes Chia Secas, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements L-Glutamina. más...
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3033 kcal
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Ejercicio:
Pedaleando - 50 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 29 minutos, Descansando - 14 horas y 11 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Peso Histórico de JuniorRamalho
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