|
Difoto udah kelihatan, tapi perasaan kok masib gendut ajaa😂 lemak dimana2... apalagi LENGAN!!! slsai makan besar kek bdn nambah besar jugakkk😒 Yaudalah yahh pokoknya ttp semangatt!!! Lemak hrus di kikis lagii . Hrus ke gym jga nih biar padat.
|
1051 kcal
|
Grasa: 174,36g | Prot: 21,65g | Carbh: 119,75g.
Desayuno: Buah Naga. Almuerzo: Tahu Goreng, Bakso Ayam, Nasi Uduk. Cena: Solaria Kwetiau Goreng. Pasa Bocas / Otros: Kue Bolu. más...
|
|
1704 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
Semangat kaa, tinggal rajinin ngencengin badan aja hehe
04 oct. 20 por el miembro: Rina WN
|
WIIII!!! You doing great😍
04 oct. 20 por el miembro: Shaniaaaf
|
05 oct. 20 por el miembro: egaa k
|
05 oct. 20 por el miembro: Indahcahyani74
|
05 oct. 20 por el miembro: rudidaja71
|
05 oct. 20 por el miembro: wentiietika
|
sama banget nih kak kalo kata orang udah dietnya segitu udh ideal tp aku ngerasa msh gendattsss gitu paha aku msh gede perut jg msh blm rata 😭
05 oct. 20 por el miembro: rika_rn
|
@novitasarisianturi @rika_rm awas hati2 jangan sampe kebablasan dg pikiran sendiri yg ujung2nya malah nanti jadi gangguan (anorexia)
05 oct. 20 por el miembro: EvnaDzidan
|
All : makasih yang udh sempetin buat ksh semangat dan komen 😘
Menu pagi ku selalu yogurt rendah lemak campur buah, jd salad gitu.. menu siang makan biasa tp awal ak nasi di 100gram, skrg perlahan udh di kurangin jd 70-50gram. Ak banyakin sayur rebusan dan dada ayam. Kalau malam ak biasa makan kyk pagi aja.. krn dr dada ayam buat ak kenyang lama.
Cheatmeal setiap hari, entah itu oreo 2keping, apa aja deh tp makan nya batas 3keping pokoknya.
Dan ini blm ideal, msh perlu dikurangin lagi, krn ideal aku di 49-53kg hehe. Tp berhubung ak sdh nikah punya anak, jd target di 55kg aja😆 gmw juga yg terlalu kurus dan balik angka gadis dlu di 52kg .
Nnt org susah bedain gadis apa udh punya anak🤣🤭 (gadeng candaaa)
05 oct. 20 por el miembro: novitasarisianturi
|
whaaaa kereennn 😍😍 kak paha bisa kecil gitu gimana kk? paha aku gede bangett belum turun turun😂😂 minta saran ya kk
05 oct. 20 por el miembro: mitaalitha
|
@mitaalita : gak ada terkhusus gt kak, kita gk bs milih mana yg mw di kecilin, smua nya jalan sesuai bentuk tubuh dan metabolisme kak. Genetik ak emg kecil di bagian bawah, dan bagian atas rada besar😂😂
Tapii klw mw melatih itu bisa kyk lari, lompat tali. Ak sering itu sih.
05 oct. 20 por el miembro: novitasarisianturi
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de novitasarisianturi
|