07 oct. 20 por el miembro: someone@
|
07 oct. 20 por el miembro: anfiska12
|
с та им ростом, наверное, до 2000 можно смело)
07 oct. 20 por el miembro: firstbornunicorn
|
07 oct. 20 por el miembro: Georgekip
|
Хочу пригласить в чат Viber.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею сама и вас приглашаю в нашу команду. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется лишь желание...
Пишите на номер 89171083104 "ВЧАТ" и я вас добавлю.
07 oct. 20 por el miembro: tаа
|
Судя по тому, что молодые люди даже не смотрят в Вашу сторону, поднять кк стоит.
07 oct. 20 por el miembro: alisabedric
|
С таким ростом и силовыми нагрузками срочно поднимать до 1600 как минимум 😨 девушка, не убивайте себе обменку, вы потом от укуса яблочка поправляться будете 🤭
07 oct. 20 por el miembro: chanelno2
|
ходить можно, а вот заниматься силовыми - нет, вам есть в профицит надо бы
07 oct. 20 por el miembro: Екатерина230978
|
07 oct. 20 por el miembro: olenka.d.001
|
07 oct. 20 por el miembro: trenerotboga
|
07 oct. 20 por el miembro: rodkinke
|
Конечно же, это слишком мало. Потом потеря кд и долгое восстановление женского здоровья, если нормальный калораж не станет. Поверь, я намного ниже и за свою жизнь как только себя не урезала. 1600 это мой минимум - преминимум /при росте 163. Сейчас я на поддержку иду. Уже 1800ккал. А у тебя жопа.
07 oct. 20 por el miembro: eeeeChikita
|
... извините, Какова цель Ваших тренировок в зале? Если ставить цель - "увеличение % Активной Мышечной Массы /АММ/ и силовых показателей", то - ориентировочно - Вам нужно : 1725 ккал. Из них:
Белков - 94 г
Жиров - 55 г
Углеводов - 289 г.
Повышение калоража необходимо делать постепенно, увеличивая средний показатель за неделю на 100-150 ккал.
По тренировкам /надеюсь, Вы заниматься будете с тренером/ прогрессия нагрузки - также очень постепенная. Если нужно расписать программу тренировок - пишите /бесплатно/ в личку. НО! Тренер - ПРАВИЛЬНЕЕ! /хороший тренер!/
07 oct. 20 por el miembro: YuryP65
|
давно пора.. есть больше чем 1350.а вы только поднимать собрались..
07 oct. 20 por el miembro: светулек-svetulek
|
07 oct. 20 por el miembro: elena_99gerus
|
07 oct. 20 por el miembro: elena_99gerus
|
YuryP65, Спасибо большое, подскажите пожалуйста мне с планом тренировок🙏🏼😊
07 oct. 20 por el miembro: elena_99gerus
|
07 oct. 20 por el miembro: nataliterent85
|
А сейчас на сколько кк питаешься?
07 oct. 20 por el miembro: ynulova
|
Elena_99gerus ... в почте.
07 oct. 20 por el miembro: YuryP65
|