Diario de opopop1op1, 08 oct. 20

Всегда себя комментирую 

И лайкаю тоже 

Приееем 

Здесь что-то написано, похоже на эльфийском, я не могу это прочитать! :))  

На здоровой России посмотрите калькуляторы! 

А зачем вам вводить расход калорий, если и так обычная математика! Расход минус приход= ваш дефицит калорий! В 1 кг жира от 7500 до 9000 калорий по разным данным, вот и считайте сколько в день вы теряете!! Судя по вашему расходу проблем со сбросом у вас быть не должно🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️ 

Меня это тоже удивило) Весь день активен (с утра до вечера )максимум 2.100 🧐 Расскажите секрет 

умножайте свой вес на цифру от 20 до 25, где 20 это малая активность, 25 много активности и тренировки 4-5 раз в неделю. Например, ваш вес 70 и средняя активность (10 000 шагов в день), умножаем на 23, получаем 1610 ккал. Это ваш базовый метаболизм, минимум, который нужен для поддержания нормальной работы организма. На такой калорийности вы гарантированно будете худеть, понаблюдайте пару недель, если слишком быстро, добавьте 100 ккал и так далее. Это 100 процентов рабочая формула, все остальное очень индивидуально. 

Это ж что надо делать, чтоб 4 тыс ккал израсходовать? Марафон бегаете каждый день? 🤔 

У меня расход бывает 3200, это в день трени+ шаги за целый день. В рабочие сидячие дни( утром пробежка на 400кк) и 10000 шагов в день расход 2500...А тут мужик...может активный...почему нет то?  

С таким расходом вы должны уже в минус уйти по весу 😂 

Pchelka4knit, биоимпендансометрия бессмысленная трата денег. Формула позволит от чего-то отталкиваться. С этой формулы "ни о чем" я начинал и сбросил 25 кг за 7 месяцев. А так по жизни можно долго бегать и искать волшебные формулы, точные данные, вместо того, чтобы взять что-то за основу и начать делать. Корректируя походу движения. 

Пчёлка, ой! Я и не посмотрела на весовую категорию 😬 

Мои активные Кк - 600-800 в день. Плюс 1400Кк ОО. Примерно. На 600-800Кк я дрыгаюсь 2,5 часа (не подряд, 2 тренировки у меня за день. Силовые дают 250 Кк за час, интервальные, круговые, функциональные с элементами кардио - около 350 Кк за час). Ем на 2000-2300Кк. Вес не меняется - 53кг.  

🍿🍿🍿 

ващета, надо вас увидеть в купальнике. и дать оценку - на сколько кг и лет выглядишь и сколько кг нужно сбросить. если будут писать комменты без восхищения и похвалы, то это завистливые неухоженные уроды. так что вот. пилите фоточку 

Хм, я взял расход из часов. Они считаю общий обмен + движения. В день это 40 минут на элипсе и 10к шагов пешком + офисная работа и немного быта. Думаете чаты врут?) 

Пчелка, часы считают 2300 за базовый обмен. К этому добавляют активности всей где-то 1500. Часть из которых: ходьба, часть элипс, часть офис и домашние дела. Ошибаются часы? 

У меня по часам 10000 шагов =250кк. Силовая за час 200-250кк.