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75 min de exercício: 15’ de Funcional + 60 min de levantamento de peso olímpico (lpo). Ontem tive um aniversário e por isso bebi 2 cervejas e um pequeno pedaço de bolo. Calculei bem a ingestão de calorias e aumentei o gasto nos exercícios, por isso mantive o peso. #Feliz
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54,3 kg
Disminuído hasta ahora: 2,9 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1330 kcal
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Grasa: 71,77g | Prot: 83,92g | Carbh: 95,23g.
Desayuno: Korin Ovo tipo Grande Vermelho, Power One Pasta de Amendoim Integral, Aveia em Flocos, Banana Prata, Leite Zero Lactose, Café Extra Forte, Apis Flora Extrato de Própolis, Água com Limão, Growth Supplements L-Glutamina. Almuerzo: Leite Zero Lactose, Whey Protein Isolado Chocolate, Abacate. Cena: Häagen-Dazs Sorvete Doce de Leite. más...
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Perdiendo 2,1 kg a la Semana
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