Diario de mandswho, 11 oct. 20

eu não sou a pessoa mais controlada para dar dicas kkkk mas procura não ter besteira em casa se for possível, não compre, se não tem não come, quando atacar o nervoso vc vai comer uma fruta, um bolinho fitness, uma coisa mais saudável 

É difícil....eu tbm tô precisando de dicas, geralmente chuto o pau da barraca e depois volto pra linha kkkkk 

Ah e tentar identificar coisas q te dão vontade de comer é bom também, minha casa é sobrado, sala e cozinha embaixo, quartos em cima, já percebi que se eu inventar de estudar na sala passo o dia comendo, então só estudo no quarto e desço só para comer nos horários certos ou fazer algo, se eu ficar de bobeira lá embaixo, fico comendo, é bom identificar esses padrões. 

Eu tomo bastante água, e vou fazer uma caminhada, ou assisto um filme, assim esqueço a ansiedade de querer comer 

Eu ja encho o armário e a geladeira de coisas saudáveis, dentro da dieta. Se me bate o desespero opto por "sair da dieta" mas com coisas permitidas, mesmo que eu ultrapasse o limite de calorias. Me sinto menos culpada.  

Eu tbm sinto muita fome, então tiro da geladeira as besteiras e deixo frutas(maçã, abacaxi e pêra) se o desespero por doce "bater" rsrs e dobro a quantidade de exércicios para manter o déficit calórico, se tudo der errado(comer a geladeira 🤣🤣🤣) 

Eu como muito abacate. Ele me enche tanto que fico sem vontade de nada. Faço mousse com gelatina pronta ou cacau, frito ele com bacon..  

olá meninas, fiz um post sobre isso hoje no meu insta @franbachernutricionista se quiserem conferir lá 😉😘 

Acho que é uma boa comer bastante das comidas que pode comer a vontade, como couve, repolho, brócolis, um ovinho 

Nossa tbm preciso saber pq eu engordei 8 kilos 2 kilos por mês e sempre na semana antes da menstruação serio vi isso ir acontecendo e não fiz nada resultado engordei 8 kilos é muito triste!!! 

Coma mais. Só escolher corretamente os alimentos de acordo com sua dieta. 

aqui distúrbio alimentar eh me fazer quase não comer nada nesse período tenho compulsão por açúcar fritura e massa cortei td isso com a lowcarb south beach reeducação alimentar agora td vez q vem a compulsão eu não me privo de comer mas em vez de uma barra de cholate como apenas 1 quadrado e esforço sobre humano pra manter assim pq coloquei na minha cabeça q nao quero ser gorda entao facil posso dizer não eh mas possível sim  

eu aumento as proteínas do meu dia e também incluo fibra como a chia, aveia e psyllium pois trazem saciedade.  

Oie.. depende a alimentação que vc segue.. se for lowcarb, eu achei um brigadeiro na net.. maravilhosoooo... e matei minha vontade.. dentro das calorias do dia sempre.. eu aumento tbm a quantidade de proteína e me permito comer um queijo mais gorduroso.. e tbm tomo H2O, na minha cidade tá fazendo 42 graus na sombra.. então ajuda muito. E o que todo mundo já diz.. quando for “jacar” opte por alimentos permitidos dentro do plano alimentar, mesmo que ultrapasse um cadim das calorias diárias. 

geralmente eu escolho o momento que eu estou mais louca para fazer uma refeição livre, como e finjo que nada aconteceu, sigo minha vida normalmente depois disso kkkkkkkkkk 

Genteeee, muito obrigada pelas dicas! To seguindo a dica de me saciar com muitas fibras Hahaha Eu sigo uma dieta a base de plantas, e o que me ajudou nesses dias foi beber mta agua e fazer exercicios, substituir pao por couve, nao me entregar pro doce e nem pra fritura e sim pra frutas e vegetais. Muito obrigada de novo gentee, amei todas as dicas!  

Aumente as proteínas!👊💪 

Se estiver tudo bem nos exames! 😊🙏 

Tento me ocupar e me Permito comer uma quantidade maior, mas sempre coisas saudáveis 

eu aumento 200 calorias e incluo amendoim cru 30 gramas... sacia e mesmo q seja gordura .. me sinto totalmente saciada e n ataco nada