eu não sou a pessoa mais controlada para dar dicas kkkk mas procura não ter besteira em casa se for possível, não compre, se não tem não come, quando atacar o nervoso vc vai comer uma fruta, um bolinho fitness, uma coisa mais saudável
11 oct. 20 por el miembro: Artenians
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É difícil....eu tbm tô precisando de dicas, geralmente chuto o pau da barraca e depois volto pra linha kkkkk
11 oct. 20 por el miembro: kelredes
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Ah e tentar identificar coisas q te dão vontade de comer é bom também, minha casa é sobrado, sala e cozinha embaixo, quartos em cima, já percebi que se eu inventar de estudar na sala passo o dia comendo, então só estudo no quarto e desço só para comer nos horários certos ou fazer algo, se eu ficar de bobeira lá embaixo, fico comendo, é bom identificar esses padrões.
11 oct. 20 por el miembro: Artenians
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Eu tomo bastante água, e vou fazer uma caminhada, ou assisto um filme, assim esqueço a ansiedade de querer comer
11 oct. 20 por el miembro: zambananelise
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Eu ja encho o armário e a geladeira de coisas saudáveis, dentro da dieta. Se me bate o desespero opto por "sair da dieta" mas com coisas permitidas, mesmo que eu ultrapasse o limite de calorias. Me sinto menos culpada.
11 oct. 20 por el miembro: Carol Acedo
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Eu tbm sinto muita fome, então tiro da geladeira as besteiras e deixo frutas(maçã, abacaxi e pêra) se o desespero por doce "bater" rsrs e dobro a quantidade de exércicios para manter o déficit calórico, se tudo der errado(comer a geladeira 🤣🤣🤣)
11 oct. 20 por el miembro: Pandora Taurina
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Eu como muito abacate. Ele me enche tanto que fico sem vontade de nada. Faço mousse com gelatina pronta ou cacau, frito ele com bacon..
11 oct. 20 por el miembro: beatriz.field
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olá meninas, fiz um post sobre isso hoje no meu insta @franbachernutricionista se quiserem conferir lá 😉😘
11 oct. 20 por el miembro: Francieli Bacher
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Acho que é uma boa comer bastante das comidas que pode comer a vontade, como couve, repolho, brócolis, um ovinho
11 oct. 20 por el miembro: Lídia Albuquerque
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Nossa tbm preciso saber pq eu engordei 8 kilos 2 kilos por mês e sempre na semana antes da menstruação serio vi isso ir acontecendo e não fiz nada resultado engordei 8 kilos é muito triste!!!
12 oct. 20 por el miembro: rosielysouza7
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Coma mais. Só escolher corretamente os alimentos de acordo com sua dieta.
12 oct. 20 por el miembro: K_mickey
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aqui distúrbio alimentar eh me fazer quase não comer nada nesse período tenho compulsão por açúcar fritura e massa cortei td isso com a lowcarb south beach reeducação alimentar agora td vez q vem a compulsão eu não me privo de comer mas em vez de uma barra de cholate como apenas 1 quadrado e esforço sobre humano pra manter assim pq coloquei na minha cabeça q nao quero ser gorda entao facil posso dizer não eh mas possível sim
12 oct. 20 por el miembro: Anne_ClaireAngel
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eu aumento as proteínas do meu dia e também incluo fibra como a chia, aveia e psyllium pois trazem saciedade.
12 oct. 20 por el miembro: netovan
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Oie.. depende a alimentação que vc segue.. se for lowcarb, eu achei um brigadeiro na net.. maravilhosoooo... e matei minha vontade.. dentro das calorias do dia sempre.. eu aumento tbm a quantidade de proteína e me permito comer um queijo mais gorduroso.. e tbm tomo H2O, na minha cidade tá fazendo 42 graus na sombra.. então ajuda muito. E o que todo mundo já diz.. quando for “jacar” opte por alimentos permitidos dentro do plano alimentar, mesmo que ultrapasse um cadim das calorias diárias.
12 oct. 20 por el miembro: desihelena
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geralmente eu escolho o momento que eu estou mais louca para fazer uma refeição livre, como e finjo que nada aconteceu, sigo minha vida normalmente depois disso kkkkkkkkkk
12 oct. 20 por el miembro: leilaadiniz
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Genteeee, muito obrigada pelas dicas!
To seguindo a dica de me saciar com muitas fibras Hahaha
Eu sigo uma dieta a base de plantas, e o que me ajudou nesses dias foi beber mta agua e fazer exercicios, substituir pao por couve, nao me entregar pro doce e nem pra fritura e sim pra frutas e vegetais.
Muito obrigada de novo gentee, amei todas as dicas!
12 oct. 20 por el miembro: mandswho
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12 oct. 20 por el miembro: remidecarvalho38
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Se estiver tudo bem nos exames! 😊🙏
12 oct. 20 por el miembro: remidecarvalho38
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Tento me ocupar e me
Permito comer uma quantidade maior, mas sempre coisas saudáveis
12 oct. 20 por el miembro: ju.arliani
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eu aumento 200 calorias e incluo amendoim cru 30 gramas... sacia e mesmo q seja gordura .. me sinto totalmente saciada e n ataco nada
12 oct. 20 por el miembro: jehsiy
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