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Olá pessoas, bom dia!!! Quanto tempo hein kkk
Olha, tá tensa minha rotina, começaram as provas na faculdade e o trabalho tá bem agitado, nem tenho tido tempo de escrever e gravar relatos em meu jornal...
Hoje começo minha nova série de treino, consegui em fim \o/ chegar a um quantitativo maior de proteínas por dia!!!! Fé, foco e força sempre!!!! Rumo ao nosso objetivo, amando essa nova rotina de alimentação e treino, me sentindo cada vez mais viva e disposta!!!
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1200 kcal
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Grasa: 23,94g | Prot: 207,75g | Carbh: 29,04g.
Desayuno: Sadia Peito de Peru Defumado Light, Bom Destino Ricota Fresca de Búfala, Água, Matrix Protein Bolic. Almuerzo: Repolho-Roxo, Frango Grelhado (Pele Não Consumida). Cena: Água, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. Pasa Bocas / Otros: Danone Danoninho, Água, Matrix Protein Bolic, Itambé Iogurte Desnatado, Queijo Cottage (sem Gordura). más...
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3841 kcal
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Ejercicio:
Montañismo - 1 hora, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 2 horas, Jump - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 5 horas y 40 minutos, Descansando - 7 horas y 20 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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