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Hola chicos un consejo porfas yo trato de llevar mi dieta con conteo calórico pero situaciones de preocupación me sacan de ritmo y eh llegado a flaquear por días seguidos en consumir más de 3000 calorías, comenten, gracias
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717 kcal
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Grasa: 17,00g | Prot: 34,60g | Carbh: 115,05g.
Desayuno: Guayaba, Mandarinas, Batido Verde. Almuerzo: Aguacate, Caldo de Pescado. Cena: Plátano, Lala Leche Deslactosada Light, Kellogg's Special K Original. más...
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 Comentarios
¿Cuantas calorias debes hacer disculpa? . Quizá sea la ansiedad, puedes tomar más agua o té verde para calmar esa ansiedad de querer comer más o de más de la cuenta si es que es el caso
20 oct. 20 por el miembro: careli 16
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Muchas gracias yo creo k si es pura ansiedad, voy a tratar de tomar mas agua. Agradezco tu mensajito :)
20 oct. 20 por el miembro: marilolis77
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Hay varios trastornos de la alimentación ligados a los atracones. Primero tienes que identificar qué es lo que te lo provoca (restricción previa, ansiedad, distracción, falta de planeación, etc.) y trabajar enfocado en ello. Por lo poco que mencionas parece ser que usas la comida como refugio emocional de las preocupaciones. Yo te recomiendo tener alternativas más saludables, y literal sacar de tu casa todo lo que no va con tus objetivos. Es más difícil comerse 3,000 calorías de jitomates o zanahorias que de galletas oreo, por ejemplo. Y que encuentres actividades que te ocupen. El ejercicio es el mejor modo de sacar el cortisol de tu sistema.
20 oct. 20 por el miembro: kazzidythings
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deja tus preocupaciones en manos de Dios, yo también así era y he aprendido a que el tiene el control, te prometo que vivirás más feliz. 🙏
20 oct. 20 por el miembro: SinndyFit77
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Muchas gracias me fortalece contar con sus mensajes.
20 oct. 20 por el miembro: marilolis77
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A mi me llegó a pasar muy seguido - en verdad es horrible-, tan mal me sentía de comer tanto que yo misma me llegue a provocar el vómito 🤮, para poder controlar eso tuve que anotar mis emociones, en un cuaderno anotó todo lo que me provoca enojo, felicidad, lo que me preocupa, como me gusta tratar y sque me trate mi círculo social, en la psicología me dijeron que tenía que ser mi propio detective, y cada vez que tenía ansiedad iba y lo anotaba y después me preguntaba "¿realmente necesito comerlo?", eso me ayudó demasiado... Y tanto me sentía con esa desesperación de ansiedad me picaba la mitad de una manzana o cualquier fruta... Y si puedes... Confía mucho en ti, y más por esa maravillosa persona que te hace ÚNICA
27 oct. 20 por el miembro: Izquierd_01
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Muchas gracias por tus palabras claro que si lo haré !!!!
27 oct. 20 por el miembro: marilolis77
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A mí me parece que más que algo fisiológico es algo psicólogico, así que tal vez es bueno ver qué emoción estás tapando o sustituyendo con comida, enfrentar esa situación y Co consecuencia mejorarás tu alimentación
31 oct. 20 por el miembro: Karen1898
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No sólo es identificar el problema, si no tratarlo, creo que deberías buscar ayuda profesional, debemos dejar de estigmatizar el trabajo de psicólogos y psiquiatras. Nunca está, ni estará mal recurrir a alguien para ayudarnos y apoyarnos
31 oct. 20 por el miembro: L Ricardo
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31 oct. 20 por el miembro: NaldoDutch
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31 oct. 20 por el miembro: ileananh
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