|
Всем доброе утро! Суббота. Утро. -2!!! Согрелась только на втором километре, но примерно на этом же расстоянии отмерзли руки. Вновь решила отработать технику медленного бега. Старалась часто-часто переставлять ноги. 5 км со мной бежал хор мартышек, который все еще напоминал, что еще чуть-чуть и ... трах-бабах и нет меня... Бежать медленно невероятно тяжело, но мою уверенность в том что я делаю все правильно подтвердил бегун, который пару раз пробежал мимо меня. Бежал он с хорошей скоростью, да что там... скорость его движения вызывала воздушные завихрения как у истребителей. И все бы ни чего, но хрип его дыхания говорил о том, что легкие скоро катапультируются, а самолет рухнет. Наверное так и случилось т.к. очередного виража этой СУшки я не увидела. Результат: расстояние - 10.13 км, темп - 07:53, пульс - 130, каденс - 169. Завтрак: яйца с гренками, помидорами и ветчиной, сыр, огурец, капучино. Всем уютных выходных и кофе с корицей!
|
748 kcal
|
Grasa: 36,81g | Prot: 40,46g | Carbh: 66,44g.
Desayuno: Огурец (с Кожурой), Сыр-Бор Сыр Пошехонский, Помидоры, Глобус Батон Европейский, Яйцо, Кофе, Домик в деревне Молоко 3,2%. Almuerzo: Борщ с Курицей, Мёд, Чай, Балтийский берег Морская Капуста Салат "Витаминный", Глобус Хлеб Европейский . más...
|
|
1 a 20 de 21
 Comentarios
👏Заряд отличного самочувствия и настроения на весь день! Прекрасного дня Вам!😌
16 oct. 20 por el miembro: m_antropova
|
m_antropova, спасибо! Взаимно!
17 oct. 20 por el miembro: Ol'ga Volk
|
Экипировка такая, словно - 20 :) Неужели не жарко и комфортно так бежать?
17 oct. 20 por el miembro: Ilya Suhov
|
Ilya Suhov, на мне ветровка а под ней футболка с коротким рукавом, а шапочка со мной практически всегда. Мне было комфортно.
17 oct. 20 por el miembro: Ol'ga Volk
|
Оля - Доброе,морозное субботнее утро😘😉 Ты умничка, умеешь усмирить своих коней!) Завтрак🤤😋 очень вкусный и аппетитный!) Уютной субботы и нежных объятий 👍🤗
17 oct. 20 por el miembro: Ирина Чапчикова
|
Ирина, спасибо! Теплой субботы, несмотря на первые заморозки ☕☕☕
17 oct. 20 por el miembro: Ol'ga Volk
|
Оля, хороших выходных! Каденс удалось увеличить, почувствовала разницу? Пульс идеальный.
Я сегодня тоже 10 км пробежала, но уже было +5 и солнце)) Начала медленно, но не могу я так медленно бегать, нет у меня силы воли твоей
17 oct. 20 por el miembro: Irba9
|
Ирина, привет. Семенила как могла. Очень сложно было. Если честно, то существенной разницы не заметила. Пульс держать легче.
17 oct. 20 por el miembro: Ol'ga Volk
|
У меня почему-то автоматически получается, когда бегу быстрее, каденс 170, а если медленно не больше 160, но я не хочу ещё и на это обращать внимание
17 oct. 20 por el miembro: Irba9
|
Если у тебя получается при хорошем темпе сохранять каденс в 170, тогда и задумываться не надо. Мне приходилось сокращать шаг до минимума. Хотя программа длинну шага посчитала в 70 см (как бы даже не меньше)
17 oct. 20 por el miembro: Ol'ga Volk
|
Девченки! :) Я смотрю, вы отличные профи в сфере бега, не посоветуйте по возможности и мне? У меня проблемы с сердцем, и при малейшей активности (лестница, медленный бег пульс сразу 130 и выше), но выше мне запрещено набирать:( Не подскажите какую форму тренировки тогда возможно выбрать с моим вариантом?
Огромное вам заранее спасибо
17 oct. 20 por el miembro: Droknul
|
Droknul, профи это конечно перебор 😁. А нужен ли Вам бег? Начните с быстрых пеших прогулок и понаблюдайте за пульсом.
17 oct. 20 por el miembro: Ol'ga Volk
|
Оль, да, у меня на забеге 3 км, был средний темп 5:05 и каденс 175.
17 oct. 20 por el miembro: Irba9
|
Да, вот как раз быструю ходьбу и практикую, пульс от неё в среднее 119, а так по 135 подлетает,а так хочется чего - нибудь более масштабного
17 oct. 20 por el miembro: Droknul
|
Droknul, может эллипс попробовать в медленном темпе.
17 oct. 20 por el miembro: Irba9
|
Ой, тёмный лес. Не с ориентируете что это именно? Кстати, посмотрела вчера за час прогулки в быстром темпе каденс 117 - это как? :) за что он вообще отвечает
17 oct. 20 por el miembro: Droknul
|
Droknul, при ходьбе каденс не важен, следите только за пульсом
17 oct. 20 por el miembro: Irba9
|
Droknul, попробуйте интервальный бег (2/3).
17 oct. 20 por el miembro: Ol'ga Volk
|
Я пробовала, наример, пол круга ходьбы, потом медленно бежать, но тут же сдыхала😄, потом опять в шаг. Но стараюсь все-равно включать пробежку, в пределах пульса
17 oct. 20 por el miembro: Droknul
|
Воспользуйтесь интервальным таймером и установите интервал для бега минимальный и чуть больше время на восстановление. Если очень хочется попробовать.
17 oct. 20 por el miembro: Ol'ga Volk
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Ol'ga Volk
|