|
Спина 12 июля и сегодня. Вся спина в коллаж не влезла) Еще очень много работы. Но, то, как уходит сало со спины, это счастье. Разница в весе 5 кг. Делюсь этим для себя, для самомотивации.
|
2269 kcal
|
Grasa: 65,32g | Prot: 195,56g | Carbh: 188,53g.
Desayuno: Bez Sahara Наполеон Диетический, Магнит Банан, Ruslab Сывороточный Протеин, Вкуснотеево Питьевой Йогурт с Черникой, Кубанский Молочник Творог 5%. Almuerzo: Merci Шоколадные Конфеты, Грецкие Орехи, Коровка из Кореновки Мороженое Пломбир, Горлинка Горчичное Масло, Икра Карася, Хачапури и Вино Вино Гранатовое, Сыр Маасдам, Приготовленная Квашеная Капуста, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Карпаччо, Хлебец, Макси Котлета Рыбная Жареная, Фрау Марта Фасоль Красная в Томатном Соусе. Cena: Карпаччо, Приготовленная Квашеная Капуста, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Рис Отварной. más...
|
|
1 a 20 de 27
 Comentarios
Хорошо складочка разглаживается👌
17 oct. 20 por el miembro: solnishko94
|
17 oct. 20 por el miembro: Анчоус12
|
Вы просто молодец! Со спиной, как и с животом очень трудно бороться. А у вас получается!
17 oct. 20 por el miembro: o.niklashkova
|
Спасибо девчонки. На спину я с содроганием смотрю. Когда муж первый раз сфоткал по моей просьбе 12 июля, я была шокированна, что у меня настолько неаппетитная спина). И честно даже не знала, что она поменялась. Жму себе на гантели 5-ки. У меня есть 1.5 ки с ними жим и разводка мёртвому припарка. И есть 9-ки я могу от силы раз 7-8 с ними. Сейчас я снова с октября в спортзале, там выбор и тренажеров и весов большой, но боюсь, что скоро закроют. Хочу турник, но муж не согласен сверлить стену). Если не закроют то к 31 декабрю постараюсь сделать из спины хоть что-то годное
17 oct. 20 por el miembro: ksufit1018
|
попробуйте по 3 кг гантели. 9 кг это оооочень много.
17 oct. 20 por el miembro: olgamakarovaanfisa
|
feelona83 эт ты какие разводки с 9 кг делаешь?)))стесняюсь спросить
17 oct. 20 por el miembro: Анчоус12
|
😍👍класс!работает система!👌
17 oct. 20 por el miembro: Щасть.е
|
Мне тоже интересно, что за разводки по 9 кг !!! 🙈
17 oct. 20 por el miembro: k1evyinik
|
feelona83 вчера подумала что можно тебе делать эффективно без ужаса в 9 кг....лодочка+сведение лопаток попеременно...тяга 1 гантели...но не 9 кг..хотя бы 5...становую с 2 гантелями вот можно и по 9...пуловер
17 oct. 20 por el miembro: Анчоус12
|
18 oct. 20 por el miembro: Girl Hell
|
18 oct. 20 por el miembro: #Наташка
|
Разводку делаю на мече, на нем легче. На скамье я могу только 5 кг. Я про это и говорю что зажимаю купить себе гантели 4-5 кг, чтобы комфортно делать. Мертвая с двумя гантелями по 9 самое то, а вот именно жим и разводка, ад. Аня я как раз только вчера посмотрела видео про пуловер, я до этого никогда такое упражнение не делала. Жим к груди, снизу, согнувшись (так сказать) делаю. Ещё делаю типа как в хамере узким хватом когда, тоже с 9-ками... И тоже многовато). Лодочка посмотрю, что такое. Вообщем наступлю на горло своей жабе и куплю себе норм гантели.
18 oct. 20 por el miembro: ksufit1018
|
В смысле мяче, а то я себе живо представила ту картину с мечем)
18 oct. 20 por el miembro: ksufit1018
|
feelona83 меня тренер п@дил постоянно что дело не в весе а в глубине упражнения... допустим ты с 5 кг можешь задействовать отвод мышцы дальше и чётче.. а с 9 кг и косякнутт ..я про то... так же как тяга к поясу... чем больше вес тем сложнее сначала тянуть лопатки а потом локти..я к тому что не вес главное..лодочка это замена гиперэкстензии ..у меня лодлчка ..потом под ем корпуса со введением локтей..подхода 4 по 18 раз
18 oct. 20 por el miembro: Анчоус12
|
Аня спасибо за лодочку)) Хоть и терпеть её не могу)) люблю гиперэкстензию , но это только в зал))
18 oct. 20 por el miembro: КатеринаСи
|
КатеринаСи если ее с поднятием со введением чередовать ухайдохаться можно круче зала)
18 oct. 20 por el miembro: Анчоус12
|
У меня с гиперэкстензией вообще проблема. Мало того что она очень сложно мне даётся, так ещё и имеет при ней у меня так нагружается поясница, что бывает я не могу вообще наклонится. Два Тернера смотрели, делаю все правильно, решили вообще убрать гиперэкстензию из упражнений. Может быть когда-нибудь я к ней вернусь, но на ней клинит спину и даже в стойках на тросах потом растянуть не могу.
18 oct. 20 por el miembro: ksufit1018
|
feelona83 у меня так было.... потом постепенно с лодочками и прочим перестало клинить
18 oct. 20 por el miembro: Анчоус12
|
Какая вы молодец! А у меня ещё хуже и я ничего не делаю
18 oct. 20 por el miembro: marfusha777
|
Марфуша, у вас беременность была, а я вот нерожавшая.. поэтому у меня даже оправданий нет
18 oct. 20 por el miembro: ksufit1018
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de ksufit1018
|