|
Alhamdulillah udah 57 kg walaupun koma di belakangnya masih gde tp seneng bgt sama drisndri yg udah berjuang bgt ngelawan kemageran ini.menahan nafsu klo liat makanan...ayo..ayo...semngattt trus..._semangat5️⃣0️⃣
|
57 kg
Disminuído hasta ahora: 3 kg.
Aún para ir: 4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1051 kcal
|
Grasa: 26,02g | Prot: 62,36g | Carbh: 148,13g.
Almuerzo: Tahu Goreng, Daun Singkong, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Cena: Tahu Goreng, Tempe Orek, Daun Singkong, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Fitbar Fitbar Choco Delight, Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering, Apel Fuji, Kue Putu Ayu. más...
|
|
1703 kcal
|
Ejercicio:
Correr - 11/kph - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|