💜 Lila war die letzte Woche in großen Teilen. Nur 3 Seilschaftsmitglieder blieben auf den Beinen und haben großartiges geleistet: Sie haben die Einknickenden aufgefangen und vor dem Absturz bewahrt! 🧗🧗♂️🧗♀️Ihnen gebührt unser Dank! Gut gemacht!!
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1474 kcal
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Grasa: 70,37g | Prot: 84,34g | Carbh: 124,21g.
Almuerzo: Elstar, Almare Nordseekrabben, Ehrmann High Protein Pudding, Kühne Schlesische Gurkenhappen. Cena: REWE Apfelmus, Kühne Rotkohl das Original, BioBio Suppengrün, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Knorr Helle Soße, Aldi Gänsekeule. Pasa Bocas / Otros: Blaubeeren, Lidl Kiwibeeren, Mandarine. más...
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2332 kcal
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Ejercicio:
Cross Training - 1 hora y 5 minutos, Tareas del Hogar - 2 horas, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 13 horas y 55 minutos. más...
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Comentarios
Auf in die neue Woche! Eure 3 Ziele bitte! Und seid Mi euren Zielen gnädig zu euch oder herausfordernd, was ihr halt ganz individuell braucht! ❤️
18 oct. 20 por el miembro: Luise Freiheit
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Meine 3 Ziele für die neue Woche ab heute: ❤️ Wieder 3 h Ausdauersport, da es ohne nicht funzt mit dem Abnehmen und weil mir einfach auch tatsächlich diese Zeit für mich gut tut! ❤️ Wieder genau und alles tracken, weil es ohne dies einfach nicht geht, ich habe dann keinen Überblick und bin undiszipliniert. ❤️ An 3 Tagen KEIN Naschkram. Nein auch nicht diese Kleinigkeit, Luise! ☝️
18 oct. 20 por el miembro: Luise Freiheit
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Uiiii, du geht aber knallhart mit dir ins Gericht, Respekt👍👍🔝
18 oct. 20 por el miembro: Tueftelmann
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Meine Ziele für die kommende Woche sind: Täglich im ETB bleiben (und immer wenn es mgl ist, diesen auch mal genau zu tracken, da ich aktuell immer nur grob schaue, dass ich nicht zu viel futter), 4x/Woche Spazieren gehen oder Workout (falls jmd Lust hat: geht mir doch gerne mal unter der Woche auf die Nerven, dass ich schwimmen gehen wollte😉😂) und das dritte Ziel: 30min/Tag Digital detox und Zeit für mich.
18 oct. 20 por el miembro: leni48
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Guten Morgen, meine 3 Ziele für die Woche: 1. Montag, Mittwoch, Freitag Sport. 2. Ein neues Rezept zum abnehmen ausprobieren. 3. Die kaputte Lampe in der Scheine reparieren. 😅
18 oct. 20 por el miembro: Aterrimus
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Danke dass ich dabei sein darf
Ich bin Barbara
Meine drei Ziele
1.
Täglich mit Emmi mindestens 30 Minuten spazieren in meinem Tempo und alleine
2. Täglich Zeit fürs Lesen oder Hörbuch hören mind 1 Stunde
3. Sporteln oder Übungen für das Gleichgewicht auf dem Bosu Ball
ETB und trinken bin ich in einer anderen Challange
Ich muss mehr für mich tun
Schönen Tag
18 oct. 20 por el miembro: Rudihamster
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Wie es aussieht könnten wir 2 neue Mitglieder für unsere Seilschaft gewinnen! 🤩 Herzlich willkommen @Aterrismus und @Rudihamster! Unter diesem Post tauschen wir uns die Woche über aus wie's läuft und wer Zuspruch braucht etc. Am Samstag dann bitte auch hier Rückmeldung wie die Woche lief und wie viele der 3 Ziele erreicht wurden. Am Sonntag mache ich die Auswertung und erstelle einen neuen Post für die nächste Woche ab Sonntag bis Samstag.
18 oct. 20 por el miembro: Luise Freiheit
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Hi danke! Ich gebe Rückmeldung wie es läuft. 😉
18 oct. 20 por el miembro: Aterrimus
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Hallo Luise, bin die serike und 55 Jahre😊und mit dem 3 Ziele hört sich gut. Wenn ich von der Partie sein darf 🤩were meine 1 Ziel .1 Stunde laufen, 2 meine Einheiten halten 3 Tipps und Tricks für gutes Essen mit wenig Fett und kcal. Und vor allem eine gute Unterhaltung haben, den wenn man liest weiß man nicht in welcher Richtung und das müsste nicht sein. 😔❤️🙋🏻♀️
18 oct. 20 por el miembro: gel196508
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Meine Ziele für die Woche sind
💚 4 x 30 Minuten Sport 💚 An mindestens 4 Tagen nichts naschen (Luise, ich habe mich von dir inspirieren lassen! 😉) 💚 1 Fastentag
18 oct. 20 por el miembro: FitGirl314
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@gel: Auch dir ein herzliches Willkommen!! Du hast den letzten freien Platz ergattert. Viel Erfolg bei deinen Zielen!!
18 oct. 20 por el miembro: Luise Freiheit
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Das ist nett, als erstes kannst du mir sagen was ist ETB und tracken und Workout und Digital detox wo rauf muss ich achten. Bin verheiratet aber mit meiner Kilos alleine, und was ich sehe der app mit euch ist man nicht alleine. Danke und schönen Abend ☺️❤️
18 oct. 20 por el miembro: gel196508
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"ETB" ist der E-rrechnete T-ages B-edarf, was die App für also sagt, was du maximal essen solltest am Tag um dein Ziel zu erreichen.
18 oct. 20 por el miembro: Luise Freiheit
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Tracken heißt, alles genau eingeben hier in die App, was du isst, also dein Essen wiegen und eintragen, z. B. auch die einzelnen Zutaten.
18 oct. 20 por el miembro: Luise Freiheit
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Digital Detox meint sozusagen einen (stundenweise) Verzicht auf alles Digitale wie z. B. Handy, Computer, Fernseher...
18 oct. 20 por el miembro: Luise Freiheit
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Workout bedeutet Sport, Gymbastikübungen meistens.
18 oct. 20 por el miembro: Luise Freiheit
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OK, danke für die Aufklärung. Habe aber nicht die Premium machtes was aus? Bin ein Person der gern alles mach aber ohne Druck von Apps. Mir ist es lieber der zwischen Menschlichkeit wichtiger ☺️also lieber ein popos tritt 😭freue mich schon. LG und gute Nacht 🤗❤️
18 oct. 20 por el miembro: gel196508
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@gel
Für Kalorien und Sport brauchst du nicht die Premium App
Ich habe einen Mittelwert aus mehreren Berechnungen für meinen ETB
Für Sport habe ich die Garmin App, da ich da die Uhr zum walken habe und bestimme Sport nur über Garmin
Je nachdem wie schwer du bist, schmeißt die App mir persönlich zu viele Kalorien aus, oder wenn du wenig wiegt, und halt klein dabei bist, zuwenig.
Taste dich langsam an deinen ETB ran, notfalls musst du korrigieren.
Beobachte mal so 14 Tage
Stress dich nicht, Kasteie dich nicht
Auch in der Diät ist mal ein Tag schlemmen drin
Frag wenn du Fragen hast
Willkommen
18 oct. 20 por el miembro: Rudihamster
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Schritt Zähler habe ich,meine Strecken sind meistens 4, bis 5 km und meine große mit 156cm habe ich grade noch die Kurve gekriegt das ich nicht zum klein wuchtigen gehöre ☺️😲 aber für die höheren Arbeiten habe ich mein Schätzele.🤩Danke und angenehme Nacht
18 oct. 20 por el miembro: gel196508
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Also das Digital detox ist für mich ??? Zeitungen lesen oder stricken, mach grade für meine Enkel beby ein Decke. Ist doch was, schläft schön
18 oct. 20 por el miembro: gel196508
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