Diario de RodrigoASPG, 19 oct. 20

Esse vermelhidão era sol mesmo ou pressão alta? 

Parece que foi espancado numa sessão de sodomazoquismo rsr zuando 

Hahahahhahaha era sol mesmo. No fim a ausência de auto cuidado estava em tudo, não só na alimentação. Mas também no protetor solar... triste, mas o amor próprio inexistia.  

Top ! Evolução que inspira 👏🏽 

Obrigado Deah! Foi dupla inspiração positiva pra mim... positiva 1 de ver a redução enorme nas costas, pescoço e braços que já mostra o quanto valeu a pena... e positiva 2 de ver que preciso mesmo continuar pq de frente e de lado reduziu um pouco, mas ainda está uma💩! Kkkkk 

Parabéns por sua conquista... motivacional! 👏👏👏👏 

Parabéns pelo resultado ! Continue com foco! 

demaisss! 👏🏼 

parabéns!!!! 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏 

parabéns!!! 

Cara, você não deve ter um percentual de gordura tão alto para alguém no seu peso, percebo isso pela sua estrutura física. Faça musculação que você conseguirá meter o shape rapidamente. 

Parabéns mano! Isso msm, pra cima 💪🏻 

Caramba, em dois meses vc perdeu quase 30 kg???? Quero essa dieta. RS. Tá super de parabéns. foco. 

João Henrique, agradeço o incentivo, esse é o plano! Em um bio impedância no início do ano eu tinha 97 de massa nao gorda. Devo perder parte lógico, mas conto com a memória muscular pra retomar depois da pandemia. Com asma e obesidade só vou arriscar frequentar depois da vacina. Até lá seguimos a dieta restritiva e derrubando peso, comendo proteína ao máximo nas calorias que me restam pra segurar ao máximo a massa magra. Vamos que vamos!!! 

Isa, pra sermos justos, são hoje 29,8 kg em exatos 100 dias, portanto 3,3333 meses. Rs muita precisão nas contas... isso é parte do segredo. 600 a 1200 calorias em todos os 100 dias (sem exceção), priorizando proteínas, tentando minimizar ao máximo carbo. Gorduras só das proteínas também. Jejum de 24 horas (só almoçando) na maioria dos dias. Mínimo jejum de 16. Mas o segredo maior é o que eu tomei. Vergonha na cara de não conseguir brincar com minha filha no dia dos pais. Já era hora. Faltam 38kg pra entrar no IMC normal abaixo de 24. Na virada do ano o plano é estar ao redor dos 100 e aí terá a terceira foto da série de 5 fotos. A outra com 91 e a última com 82... sabe-se lá quando... rs 

Muito obrigado a todos pela chuva de positividade. Em especial e nominalmente ao: Dante, Rivotril, Tassia, Vitória, Antônia e Tangará. Tamo junto! Se quiser só seguir que me conecto de volta! 

Nossa viajei, são 70 dias hoje. Não 100 dias. Acho que é verdade que poucas calorias afetam nosso raciocínio. Vamo que vamo. Desculpe Isa! Vc tinha razão.  

10 semanas. Rs 

legal 

Minha maior dificuldade é o jejum. Como vc aguenta 24h? Vc toma alguma coisa p diminuir a dor e fome, camuflar esses ronco no estômago?