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Após um final de semana (sábado e domingo) com jantar fora de casa e pizza no domingo, engordei. Mas, já amanheci a segunda-feira com mais foco: dieta normal com max de 1000 cal + exercícios médios (lpo - levantamento de peso olímpico 55min”
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54,8 kg
Disminuído hasta ahora: 2,4 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1097 kcal
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Grasa: 47,41g | Prot: 85,49g | Carbh: 82,40g.
Desayuno: Growth Supplements Whey Protein Isolado Chocolate, Italac Leite Zero Lactose, Abacate. Almuerzo: Liv Up Camarão Ao Leite de Coco e Curry, Liv Up Posta de Salmão Assado, Liv Up Lentilha Mediterrânea. Cena: Verde Campo Cottage, Korin Ovo tipo Grande Vermelho, Vitamilho Flocão Cuscuz. Pasa Bocas / Otros: Nespresso Café, Mr. Cheney Cookie Chocolate Chips. más...
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Ganando 3,9 kg a la Semana
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