|
55” exercícios de média intensidade (LPO) + ingestão de 1100 calorias = perda 0.6. Ideal para retomar a semana. Ingeri pequena quantidade de doces, para evitar chegar em episódios de compulsão por doces (quando passo longos períodos sem).
16.1% de gordura. Conforme bipendância. Agora é seguir pra construir massa magra.
|
54,2 kg
Disminuído hasta ahora: 3 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1139 kcal
|
Grasa: 45,10g | Prot: 76,68g | Carbh: 100,54g.
Desayuno: Power One Pasta de Amendoim Integral, Korin Ovo tipo Grande Vermelho, Aveia em Flocos, Banana Prata, Verde Campo Cottage. Almuerzo: Liv Up Arroz Integral, Liv Up Iscas de Filé Mignon Acebolado. Cena: Ovo, Verde Campo Cottage, Da Terrinha Tapioca. más...
|
Perdiendo 4,2 kg a la Semana
|