Diario de jeniffermendes18, 22 oct. 20

Também gostaria de saber se isso pode acarretar algo 

Sim atrapalha e muito, nosso corpo é uma máquina inteligente,quando vc corta muito as calorias ele entende que vc e modo de emergência e começa a estocar tudo que vc come ,e seu metabolismo basal dispenca, aí chega ao pode de comer quase nada e não perder peso.o primeiro passo é vc descobri seu gasto de metabolismo basal, e acrescente seu gasto calórico com o trabalho e atividades fisica, a vc diminui-500 calorias .uma dieta de 1200 calorias e insustentável a logo prazo.entra no Google e pesquisa teed calculador, e descobrir seu gasto calórico. Boa sorte. 

Nossa Andrea, eu pesquise e calcule Teria que ingerir 1432kcal por dia Porém não consigo de verdade Vou ter q aumentar as porções. Recomeçar dessa forma hoje pra ver como meu corpo reage. Da forma q faço estou emagrecendo porém quero saúde e constância. Muito obrigada pela dica  

Tente pesquisar mais a respeito pois o que sei é que deve haver um equilíbrio da ingestão da proteína, gordura e carboidrato. Não sei qual reeducação alimentar vc segue pra opinar. eu por exemplo faço low carb w cetogênica com JI. Assim vc até vai emagrecer, mas pode estar deixando de ganhar massa magra.  

o metabolismo trava em algum momento ....e pior massa magra vai embora ....flacidez vem junto. principalmente em nós mulheres . Eu tô comendo 2000 mil calorias distribuído ao longo do dia , também não tenho fome , mas mesmo comendo tanto não engordei uma grama , tô perdendo gordura , faço caminhadas , corridas , exercícios em casa. eu achava que tinha que comer pouco kkk. na verdade tenho que comer para emagrecer e ter paciência. como de tudo um pouco . me livrei da neura , graças a Deus .  

Bom saber disso tudo, obrigada Andréia e Joelma 🙏🏻 

tenho o msm problema, estou comendo bem abaixo do que deveria, e faço academia tbm, e quero aumentar o quanto eu consumo mais estou com medo de acabar engordando fazendo isso, oque vocês acham?? me ajudem pfv  

depende e muito, faz o cálculo de quantas kcal você precisa comer. Se procurar no google vai achar calculadoras online que fazem o cálculo. Eu por exemplo se quiser manter o peso preciso comer cerca de 1500 kcal, caso eu queira engordar tenho que comer mais e caso queira emagrecee tenho que comer menos de 1500 kcal ou gastar parte disso nós exercícios  

eu acabei entrando no plato por consumir pouco eu também fico entre 700 e 800 kcl mas amanha é dia de pesagem vamos ver ja estou a 2 semanas no plato😢 

eu baixei o aplicativo ontem e nao to conseguindo olha as carlorias dos alimentos alguem pode me ajuda 

adorei a pergunta tb não com o tudo que deveria 1600 calorias eu como geralme te 900 

Pode acontecer do corpo começa a estocar gordura, tente fica nas 1200 dependendo do quanto deve consumir.  

Para aumentar a quantidade de calorias, carbo, goduras e proteínas é só procurar por alimentos mais concentrados e de fácil digestão, ou um hipercalórico que é a mesma coisa. Exemplos: Carboidratos: Massas em geral (as comuns mesmo, não integrais)), arroz branco(na minha opinião o de mais fácil digestão) e aveia. Proteínas: Peito de frango(procura fazer na torradeira/grill que ele fica suculento e é prático), peixes em geral tem alto teor de proteína(cuidado que alguns são bem gordos, como atum, salmão, anchova, também são bem baratos). Gorduras: Abacate é a melhor alternativa sem dúvida (barato bem concentrado e fácil de comer), massas em geral (mesmas acima), amêndoas, nozes, castanhas, amendoim, azeite de oliva. Ovos são coringas, tem bastante proteína e gordura, também sempre pode usar suplementos como whey e hipercalórico que já mencionei antes. Espero ter ajudado, abraço 

bdijksibs