Diario de claudiacrj, 24 oct. 20

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 

Parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻 

fizeste algum exercício também? 

Tá bem D+! Abs ficando definido👏👏👏💪💪💪 

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Meu objetivo é exatamente esse! mudar a minha alimentação, fazer essa reeducação alimentar e comer saudável... emagrecer sem fazer loucuras ou sacrifícios 🙏🏻  

Obrigada, pessoal, pela motivação!  

Sobre exercícios, ainda não estou na academia, mas faço agachamento e prancha abdominal em casa, pelo menos 3x na semana.  

Pois é, Tati, fiz várias dietas restritivas ao longo da vida e não adiantaram, pois eu não mudava a mentalidade. Agora eu não restrinjo nada nem fico contando gramas na balança todo dia. Meu objetivo dessa vez nem é emagrecer, e sim melhorar a saúde, pois estava comendo muito mal e sentindo os efeitos negativos (passou dos 40, já viu...). O emagrecimento veio como consequência mesmo.  

O resto dos quilos vai sair dos braços e culotes, espero eu. Rsrs Falando sério, dessa vez eu não estou fazendo dieta para emagrecer, só comendo melhor mesmo. O objetivo é melhorar a saúde, o emagrecimento é uma consequência. Como eu como de tudo, mas não tudo, fiquei espantada com a perda de gordura corporal, nunca aconteceu em outras dietas, em que eu não comia "nada". 

Sempre fui magra e na gravidez ganhei 34 quilos. Perdi, mas depois disso ficava me policiando com peso (muito mais pela pressão social) e, quando sentia que o número na balança aumentava, fechava a boca, comia pouco, mas sem me preocupar com qualidade (exemplo, almoçava e jantava salgado do Mundo Verde - croissant integral, pastel fit etc.), só focava em quantidade/números. Perdia peso, mas o percentual de gordura corporal sempre ficava alto. 

👏👏👏 

PARABÉNS!!!