Diario de fahmadini, 30 oct. 20

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sempet ga yakin ini perut bisa hempas tpi setelah liat hasilnya :))

Ver Calendario de Dieta, 30 octubre 2020:

1371 kcal

Grasa: 43,15g | Prot: 95,95g | Carbh: 151,72g. Desayuno: Bakpao. Almuerzo: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Bawang Bombay, Putih Telur Matang, Saus Tiram, Tempe, Bayam, Sawi, Jamur Tiram. Cena: BreadTalk Sausage Bun, Donat Dilapisi Gula atau Coklat Mengkilat, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tempe, Morin Selai Kacang, Bengkoang. más...

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Comentarios

jejak

30 oct. 20 por el miembro: Nurpadila

tips nya kak

30 oct. 20 por el miembro: nufusdj15

30 oct. 20 por el miembro: yohwmr11

ikut

30 oct. 20 por el miembro: aku pasti bisaa

30 oct. 20 por el miembro: Yanti tianti

wo apa kak?

30 oct. 20 por el miembro: Rochma Yuni

30 oct. 20 por el miembro: salsha ica

jejak

30 oct. 20 por el miembro: nurina zhafira

30 oct. 20 por el miembro: dindaparamitha16

jejak dong

30 oct. 20 por el miembro: PurwoGaluh

nyimak

30 oct. 20 por el miembro: Resti Luberta

30 oct. 20 por el miembro: adeliasukmaa_

30 oct. 20 por el miembro: yunitanurmala s

nitip

30 oct. 20 por el miembro: sunshinevrgo

hip nya brp kak?

30 oct. 20 por el miembro: ilfana.

pengen bgt rata kgtu

30 oct. 20 por el miembro: satujgfh

tips kaaa

30 oct. 20 por el miembro: valenciaa88

HALO TEMAN" ! tips dari aku cuma defkal kyk biasa aja... Awal diet aku makan dibwh 1000kkal cuma skrg udh tobat kok makan diatas BMR dibwh TDEE karena waktu itu aku ngerasain efek negatifnya kyk haid ga lancar, pas berdiri mata buta 5 detik dan keliyengan gt.. pantangan jg awalnya aku pantang makan"an ga sehat dan full clean food yg rebus"an/kukus"an gtu (bisa list dijurnal aku) sampe skrg masi kyk gtu cm yg dipantangin aku ga pantangin lgi apaaja yg ada makan aja tpi ttp dikontrol.. skrg lgi tahap paling sulit yaitu maintance bb karena jujur aku suka bablas/khilaf.. soalnya dlu suka dipantangin gtu kan jdi membludak klo mkn (apalagi aku sk mkn) skrg udh gak kok... Semangaatt ya temen" semua.. intinya cm makan diatas bmr&dibwh tdee dan konsisten aja

30 oct. 20 por el miembro: fahmadini

Jejaaak

30 oct. 20 por el miembro: sunnyyy_

Ohiyaa ... Kalo dlu pas awal" diet aku makan besar cm1x sehari sorenya makan buah aja (makannya jdi dibwh bmr) dan itu gabagus bgt sumpah jgn diikutin wkwk klo skrg aku makan jdi 3x sehari cm porsinya diatur aja dan masih ngemil" jajanan apalagi aku suka bgt karbo dan yg manis" :( kalo untuk workout aku campur aja dri youtube kadang chloe ting/emi wong.. skrg lebih ke yg aku suka dan enjoy aja yaitu cardio dance dri skwad fitness dan masihcampurr jg.. btw yg nnya hip aku itu antara 89-90 deh klo gslh..

30 oct. 20 por el miembro: fahmadini

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