Diario de Z_Chan, 02 nov. 20

Aq makan it semua tp ttp turun 

Aku hahaha 

@Sri depi & fb 1716 : selain WO, turun BB nya defkal doang atau diet yg lain jg.? 

Aku tuh WO kalo lg mau aja mba. Kalo lg males yaudah defkal aja. Ini juga baru mulai diet lagi. Start BB 117. Skrg udah di 112 Defkal doang. Belum mulai WO 😆 Sehari2 paling ngejar2 anak aja. Karna anak lagi seneng lari lari.  

aku, tapi aq batasin misal seminggu 1x hari minggu kemarin makan martabak telur 4 potong 😂 hari munggu besok pengen pangsit jakarta pokoknya tiap hari minggu dan 1 jenis makanan aja...alhamdulillah masih terkontrol bb aku kak 🙏 

selama defisit mungkin aman kali yaa, karna aku masih suka makan merekaaa dan udahnya berdosa hahaha 

masih jajan batagor di pasar, makan yg digoreng.. tp seidkit bgt ngemil, masih juga.. alhamdulillah ttp dijalur yg bener🤭🤭 

Aq malah tiap hr makan kaya pempek, sate, somay.. tp biasa siang aq tetep makan nasi merah, sayur plus ikan.. tp tetep turun kok.. cuma aq barengin olahraga, pagi treadmil sore kadang2 main barbel.. 

acuuu 

aku barusan banget makan donat dong habis wo😂😂 tp syukurnya udah turun dari 71-58 kg (blm masukin bb skrng ke aplikasi🤭) dari bb 71 ke 65-an masih makan gorengan, tepung-tepungan, bahkan yang pake minyak. syukurnya turun hehe 

aku jga kaya gitu, tiap hari cemilan yg gampang di cari ya yg kya gtu 

aku, tp alhamdulillah masih turun walaupun dikit²😂 tp gpp aku sangat menikmati diet ku, yg penting santuyy 

makan sesukanya aja tapi bener2 ditakar, gak boleh lebih, karna klo menurut aku klo kita dah biasa makan dikit, rasanya tuh begah klo kebanyakan. Malah jadinya turun, tapi dibarengi wo setengah jam tiap hari... Gak mw dipantangi bgt, diet tipis2 aja klo akuhhh 

. 

gengs mo nanya kalian kalo makan biasanya kalori diatas/dibawah BMR?  

@Hellen Jfm pas BMR kak, kalo makan jgn di bawah BMR ga baik buat tubuh bikin metabolisme turun, minimal kalo makan pas BMR 

@aliya tapi kak aku makan pas BMR malah naik💔soalnya udh kebiasaan dibawah BMR :( 

@Hellen Jfm iya itu normal kok, awal2 emang pasti naik krna metabolisme tubuh sdng menyesuaikan kebiasaan baru (makan di atas BMR) nanti pelan pelan juga turun kok, jgn lupa banyakin aktivitas ya. Kalo makan di bwh BMR trs trsan kasian tubuhmu nanti ga bisa bekerja dgn baik dan bikin metabolisme mu turun 

@Hellen Jfm aku sih di atas bmr. Tadi baru cek lgi bmrnya taunya selama ini salah ngitung hampir selalu di tdee bahkan mungkin lebih tapi tetep rasanya badan mulai surut.