|
休息日，做做拉伸，舒坦… 少吃点，两个月长了10kg，虽然大部分是肌肉，但还是太快了，接下来的计划是先刷脂，看看外观如何，如果线条是我理想的状态就会进入保持阶段不再增肌了 如果不好看那就继续，不过可能会选择脏增肌，不会像现在这样控油控碳水了，反正减脂要比增肌容易多了，跑一跑少吃点，瘦的飞快的，毕竟要我一辈子吃这么干净我是很不喜欢的，那活着还有啥意思，哈哈哈
|
2929 kcal
|
Grasa: 72,67g | Prot: 217,04g | Carbh: 338,64g.
Desayuno: 龙哥自用 光明新鲜牧场高品质牛乳, 煮鸡蛋, 龙哥自用 曼可顿多谷物高膳食纤维6片310g. Almuerzo: 鸡胸脯肉, 盐, 姜, 鲁花 花生油, 太太乐 鸡精调味料, 海天 金标生抽, 卷心菜, 黄酒, 惠宜 糙米, 绿尖辣椒, 葱, 龙哥自用 大蒜. Cena: 龙哥自用 光明新鲜牧场高品质牛乳, 龙哥自用 曼可顿多谷物高膳食纤维6片310g. Pasa Bocas / Otros: 龙哥自用 西兰花. más...
|
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de 13048866777
|