Diario de Ayu_rahayuu30, 10 nov. 20

Perfil de Ayu_rahayuu30 | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

kak mau tanya nih, aku kan baru memulai diet IF selama 1 mingguan. yang aku tanyakan apa kalori makan kita harus sesuaikan dengan BMR? soalnya aku IF selalu makannya dibawah BMR. mohon pencerahannya suhu.

TDEE ku 1622
BMR 1352

trus apa boleh aku makannya di 1100 atau 1200?

67 kg Disminuído hasta ahora: 1 kg. Aún para ir: 13 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 10 noviembre 2020:

681 kcal

Grasa: 20,74g | Prot: 29,47g | Carbh: 95,13g. Desayuno: Jus Jeruk Nipis. Almuerzo: Bakso Ayam, Tahu Goreng, Nasi Putih, Cap Cay Kuah. Cena: Urap, Nasi Putih, Cap Cay Kuah. más...

Perdiendo 13,3 kg a la Semana

14 Seguidores Apoyo

Comentarios

apapun dietnya kalau mau fat lost dgn sehat konsepnya ttp makan di atas bmr di bawah tdee kamu bisa makan di antara 1400-1500 udh bagus kok masih di bawah tdee yg penting jangan makan di bawah bmr karena itu gak sehat

10 nov. 20 por el miembro: Dindadew

dindadew ohh gitu ya, trus kak kan aq pernah dengar klo mau nurunin bb harus defisit kalori 500 Kalori dari TDEE. aman gak ya klo aku makannya di 1200 an? ini saya orang yang kurang aktif alias menetap.

10 nov. 20 por el miembro: Ayu_rahayuu30

Nah ini yg banyak keliru defkal 500 itu maksimalnya jangan asal potong kalori banyak² dgn alasan mau turun cepat tapi kesehat di nomor belakangin defisit aja 100-200 kaloei biar dikit tapi konsisten dan bisa di lakuin seumur hidup

10 nov. 20 por el miembro: Dindadew

dindadew waahh makasih kak penjelasannya, asalnya gak tahu jadi tahu sekarang. 😊

10 nov. 20 por el miembro: Ayu_rahayuu30

Iya sama² kita masih sama² belajar

10 nov. 20 por el miembro: Dindadew

Dinda, RDI di FS sama BMR beda kah? Aku masih bingung sudah hitung pake BMR calculator dan TDEE kenapa hasilnya beda2 tiap web 😭

11 nov. 20 por el miembro: vaytash

klo d fs setahuku angkanya ud d atas BMR kok... AKG nya langsung d bulatin Ama fs....jd d atas BMR... coba qm bandingin deh... kemarin aq jg bingung... tp aq pikir" bener jg...

11 nov. 20 por el miembro: Raizel huang

@vaytash emang hitung di web mana?kalau aku hitung di web tdeecalculatornet

11 nov. 20 por el miembro: Dindadew

@wafawafi oh udah otomatis ya? Tapi RDI ku tinggi loh disini 1900 😢 kalo dr web yang tdeecalculator.net 1541cal itu udah defcal 500cal. Mungkin diangka 1600-1700 ya amannya. Diatas BMR dibawah TDEE.

11 nov. 20 por el miembro: vaytash

@dindadew aku juga di tdeecalculator.net sama di bodybuilding.com skalian untuk BMR dan TDEE nya

11 nov. 20 por el miembro: vaytash


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de Ayu_rahayuu30

Ver la Historia Completa

Diario de Ayu_rahayuu30, 10 nov. 20

Enviar un Comentario

Peso Histórico de Ayu_rahayuu30