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Cristiam Machado
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12 nov. 20
Diario de Cristiam Machado, 12 nov. 20
Perfil de Cristiam Machado
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Registro de peso (no entrada de diario) del 12 noviembre 2020
75,2 kg
Disminuído hasta ahora:
11,8 kg
.
Aún para ir:
3,2 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 12 noviembre 2020:
1418 kcal
Grasa: 56,61g | Prot: 106,24g | Carbh: 122,91g.
Desayuno:
365 Chia Seed, Tapioca, Ovo.
Almuerzo:
Grão-de-Bico, Ovo, Tomates.
Cena:
Ovo.
Pasa Bocas / Otros:
Whey Protein, Leite (Leite Integral).
más...
2786 kcal
Ejercicio:
Pesas - 50 minutos, Caminadora (Cinta) - 15 minutos, Saltar la Cuerda - 30 minutos, Descansando - 14 horas y 25 minutos, Durmiendo - 8 horas.
más...
Perdiendo 4,2 kg a la Semana
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Comentarios
Tá indo bem na curva descendente!!!
12 nov. 20 por el miembro:
leovalesi
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Peso Histórico de Cristiam Machado
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