Todo dia uma luta diferente! E no fim é você por você.O caminho não é fácil, mas uso cada meta alcançada como combustível para a próxima etapa. Lembre-se: O espelho mente e a balança também. Roupas folgadas e "Antes e depois" não costumam mentir!
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1240 kcal
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Grasa: 26,54g | Prot: 109,28g | Carbh: 145,77g.
Desayuno: Ovo Cozido, Clara de Ovo Cozida, Banana-da-Terra Madura Fervida. Almuerzo: Cenouras Cozidas, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Paleta Bovina Cozida. Cena: Banana Prata, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Paleta Bovina Cozida. Pasa Bocas / Otros: Banana Prata, Clara de Ovo Cozida. más...
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Comentarios
Que isso, hein? 👏🏻👏🏻👏🏻 pelo sucesso.
12 nov. 20 por el miembro: Paulo'Vieira🇧🇼
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12 nov. 20 por el miembro: carolinadmm
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Obrigada! Ainda não cheguei no objetivo, mas fico extremamente feliz por todas as conquistas até aqui!
Força e foco!
12 nov. 20 por el miembro: Csoares.b
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já estou usando 38 e fica super confortável, uma delícia usar 38, todos me acham magra , falam que estou ótima , mas nem subo mais em balança fico triste kkkk, o espelho não vejo diferença, ou sou louca transtornada. eu heim. só as roupas me alegram . kkk
13 nov. 20 por el miembro: joelma ribas
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@joelma ribas é assim mesmo, a balança desanima!
Hahahha... Mas foco no treino, e saúde em primeiro lugar!
13 nov. 20 por el miembro: Csoares.b
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uau, parabéns!!! como você melhorou a celulite??
13 nov. 20 por el miembro: Genarvona
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@Genarvona Eu tenho MUITA predisposição para celulite, ainda tenho bastante... Mas no geral foi a alimentação mesmo. Reduzi os refinados e industrializados e passei a consumir muita água. Acredite, não me mato com dietas e exercícios... O básico realmente funciona, só precisamos ter paciência.
13 nov. 20 por el miembro: Csoares.b
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composição corporal mudou muito, por isso é importante registrar com fotos, pq as vezes o peso quase não muda mas a composição muda sim, e isso faz toda a diferença
13 nov. 20 por el miembro: camiladesouza17
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Era linda e agora está super linda!
13 nov. 20 por el miembro: K_mickey
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@camiladesouza17 Exatamente! Perdi +- 5kg... Já tem um tempo que o peso na balança não diminui, mas não me preocupo, continuo constante. Tenho objetivo de melhorar o físico mas sem dietas e treinos loucos, foco na melhoria do estilo de vida o resto é consequência! Hahahhaha
13 nov. 20 por el miembro: Csoares.b
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13 nov. 20 por el miembro: Schiavon_Slim
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no meu caso, estava quase doando as roupas kkk...De fato é notável nas roupas, como elas voltam a servir. Seguimos!
13 nov. 20 por el miembro: juliocaps
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@juliocaps kkkkKKK... o engraçado é que parece que engordamos de um dia para o outro! A minha chave virou quando meu short predileto não fechava ( inclusive ainda tenho ele e agora serve perfeitamente) ! kkkkk
13 nov. 20 por el miembro: Csoares.b
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Meus parabéns!!😯😁😊🌻👏🏻👏🏻👏🏻🎉🎉🎉 Essas fotos tem a diferença de quanto tempo?
Pode me dar algumas dicas, por favor? Faço dieta flexível, mas as vezes fico pensando se o que eu como está afetando o meu progresso. Como de tudo, mas tem coisas que eu consumo de vez em quando. Já faz umas semanas que eu não como doce, salgadinho, refri, esses industrializados. A única coisa industrializada que eu como, é o pão. Eu como 1 fatia por dia. Será que isso pode afetar? Faço mais de 30 minutos de esteira (3x corrida de mais de 2 minutos) e faço exercícios abdominais e para a perna. Agradeço desde já pela sua resposta.😊😁💚
13 nov. 20 por el miembro: brenda.andrielly
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@brenda.andrielly Talvez eu não seja a pessoa mais indicada (não tenho formação acadêmica)...Mas vou dar umas dicas (funcionaram para mim).
- Como proteína em TODAS as refeições e não tenho medo de comer carboidrato bom.
- Aposto em alimentos naturais de verdade... Não é aqueles naturais de "pacotinho".
- Faço exercícios todos os dias (musculação 5x na semana e 2 dias aeróbico).
- Evito açucar (esse é difícil controlar até hj)
- Bebo bastante água ( sim, mts xixis ao dia hahah)
A primeira foto é do início do ano e a segunda foi essa semana! Não se cobre tanto, o processo realmente é lento... Tire fotos hoje e volte a tirar foto depois de 2 meses.
O mais importante é não deixar de viver bem, não tem problema comer chocolate... Ninguém é de ferro!
Coma com moderação, uma vez na semana tire UMA refeição para comer coisas que tem vontade mas que não são tão saudáveis.
13 nov. 20 por el miembro: Csoares.b
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@brenda.andrielly Entrei no seu perfil e sua evolução é maravilhosa! Acho que está fazendo tudo certinho... Só continuar nesse processo! 😍❤
13 nov. 20 por el miembro: Csoares.b
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Parabéns pela tua evolução, não é fácil mas recompensa. Qual tua altura? Acho que temos mais ou menos o mesmo perfil físico, fico feliz em ver como posso ficar com persistencia.
13 nov. 20 por el miembro: ktbeloni
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13 nov. 20 por el miembro: Csoares.b
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Parabéns pela evolução! O que vc faz para ir definindo o abdômen ???
13 nov. 20 por el miembro: KamillaVieira
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Resultados visíveis!!! Parabéns!
13 nov. 20 por el miembro: leandrosaraiva1
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