Diario de RULYANA, 13 nov. 20

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perjalanan 1 bulan 13 hari ... 99.2 kg ke 91.9kg ...

Ver Calendario de Dieta, 13 noviembre 2020:

761 kcal

Grasa: 11,48g | Prot: 46,16g | Carbh: 118,67g. Desayuno: Pepaya, Ikan Mujair Goreng, Bihunku Soto Spesial. Almuerzo: Pepaya, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Tuna dalam Minyak (Kalengan), Nasi Putih. más...

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Comentarios

defisit kalori di angka brp kak?

12 nov. 20 por el miembro: must48kg

tips pelase kak 😭

12 nov. 20 por el miembro: tirismp

👣

12 nov. 20 por el miembro: hety lashira

Jejak

12 nov. 20 por el miembro: auliaanurulf

hebat 1 bulan doang

12 nov. 20 por el miembro: F.tatta88

tips dong kak

12 nov. 20 por el miembro: Isabellaayupramesti

Turunnya banyak mgkn cz aku bener2 jaga pola makan kuuu... Blm ada cheat day/cheat meal dlm 1 bln kmren. Baru setelah 1 bln aku pake cheat meal tiap 1 minggu sekali tp jgn coba2 surplus... Aku tiap hari gym paling lama 2jam itupun mgkn yg aktif 1-1, 5jam Tp tiap hr minggu ikut aerobik.... Itung kebutuhan kalori nya lewat google pake kalkulator tdee... Bismillah... Target masih jauh.

13 nov. 20 por el miembro: RULYANA

Kebutuhan bmr ku 1600 . Tdee ku 2200 Jd sebisa mungkin makan kuu ak ckup2 in d 1600 meskipun kadang2 masih kurang cz kebanyakan... Tp dilihat total mingguannya kan pasti kudu bs d atas 1600

13 nov. 20 por el miembro: RULYANA


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