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sarapan 549kalori piring putih punya anak biar ga rebutan bismillah semoga hari ini bisa makan di kalori mantain :’ karna yg biasa defkal ke maintain lumayan susah
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1586 kcal
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Grasa: 44,66g | Prot: 103,74g | Carbh: 192,51g.
Desayuno: choco cheese pancake oatmeal, Tora Bika Diety Instant Coffee, Madurasa Madu, Nutty Nuts Nutty Nuts Creamy Healthy & Vegan Peanut Butter, Whole Wheat Bread with Raisins. Almuerzo: Napa Cabbage (Cooked) , Garlic , Garlic Powder , White Pepper , Oregano , Chicken Breast, Nasi Putih, MLO BCAA PRO . Cena: Mariza Mariza Low Sugar Pineapple Jam, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Sunpride Pisang Single. Pasa Bocas / Otros: Nescafe Classic, Diamond Susu UHT Rendah Lemak Tinggi Kalsium, Muscle First Pro Isolate, Nice & Natural Nut Bar Choco Almond Crunch. más...
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1481 kcal
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Ejercicio:
Amamantar - 6 horas, Descansando - 10 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
iya maintain susah ya aku jg maintain
13 nov. 20 por el miembro: arianinia321
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asliii. kalori nya hrs terpenuhi dgn makanan sehat 😭 asli muter otak banget. dan lg di fase yg klo bb turun jadi waswas (ini fat ato muscle loss nih) 😭😭😭
13 nov. 20 por el miembro: pw3001
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Pw betul bnget skrng aku wo plus angkat beban jdi biar otot nambah klw bb trun gak waswas
13 nov. 20 por el miembro: arianinia321
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sama siss 😭 trs ak stlh bnyk pertimbangan akhrnya ku tambah konsumsi BCAA. trs ak di ketawain temenku :’ sad
13 nov. 20 por el miembro: pw3001
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Wo nya apa kak? Keren maa syaa Allah
14 nov. 20 por el miembro: syi20
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wo HIIT, cycling, sama imbangi pake angkt beban kakk. sama lagi istiqomahin 10k steps a day :’
14 nov. 20 por el miembro: pw3001
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