Diario de dffadhiya, 16 nov. 20

udah jalan 2 minggu stuck di angka yg sama😭😭😭😭😭 pola makanku ga clean2 bgt dari awal diet, makanan rumah tp dikurangin porsinya aja (masi ada minyak2, gula garem dll). Baiknya ngurangin kalori & ganti cleanfood atau surplus dulu ya kalau begini?😩

---

1001 kcal

Grasa: 32,96g | Prot: 80,37g | Carbh: 105,76g.   Desayuno: Milkfish (Cooked, Dry Heat) , Tropicana Slim Stevia Sweetener, Banana, Egg White, Captain Oats Instant Oatmeal. Cena: Milkfish (Cooked, Dry Heat) , Finna Sambal Bawang, Baked or Fried Coated Chicken with Skin, Brown Rice, Cooked Egg White. Pasa Bocas / Otros: Papaya, Pineapple. más...

346 kcal

Ejercicio: Tabata - 45 minutos, Apple Health - 23 horas y 15 minutos. más...