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Peso continua caindo e estou me sentindo super bem... Adorando está dieta cetogênica, anti inflamatória e low fodmap. (lembrando que só farei 15 dias, se permanecer muito tempo poderá faltar nutrientes)
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70,1 kg
Disminuído hasta ahora: 20,9 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1405 kcal
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Grasa: 81,15g | Prot: 143,22g | Carbh: 31,13g.
Desayuno: Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Abacate, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Suco de Limão, Alface. Almuerzo: Filé de Frango Grelhado, Sashimi de Salmão, Tomates, Abobrinha Cozida, Limão, Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Cena: Tilápia, Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface. Pasa Bocas / Otros: Pasta de Amendoim, Nozes de Nogueira, Sementes de Girassol sem Casca, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada. más...
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1800 kcal
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Ejercicio:
Gym (Gimnasio) - 15 minutos, Descansando - 15 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 2,8 kg a la Semana
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 Comentarios
16 nov. 20 por el miembro: frpaty
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@frpaty minha nutri 😊 mas a minha dieta está bem mais restritiva que a cetogenica normal, está low fodmap (alimentos de difícil digestão) e está excluindo alimentos que me geram inflamação (segundo meu exame de intolerância alimentar), ai estou fazendo 15 dias sem nada e depois vou reintroduzir aos poucos os alimentos em todas as categorias mas em quantidades moderadas e alternadas...
16 nov. 20 por el miembro: Thax
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16 nov. 20 por el miembro: frpaty
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17 nov. 20 por el miembro: K_mickey
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Que alimentos fazem parte da low fodmap? Já sei da tua satisfação com os resultados. Parabéns!
17 nov. 20 por el miembro: menos_22
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@menos_22 tem uma lista de alimentos que são low fodmap, médio ou alto fodmap. Mas low fodmap são alimentos de mais fácil digestão no intestino e alto fodmap são alimentos de digestão mais difícil (para algumas pessoas, não todas), que podem dar gases, distensão abdominal e mal estar...
19 nov. 20 por el miembro: Thax
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Que interessante.....vou dar uma pesquisada. Obrigada pelo retorno! 😉
19 nov. 20 por el miembro: menos_22
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