|
ем на 2 тыс калорий🌚🌚чтобы потом спокойно перейти на адекватный для себя дефицит 1800🤣 когда надоело по 50 калорий прибавлять и психовать от плюса. как никогда сытая хожу, даже не привычно как то. учитывая что у меня в последнем месяце не было критических, восполняю жиры. питаюсь по принципу системы минус 60. вес в целом стоит. что уже круто. система мутная и я не буду на ней долго( скорее всего) все также считаю и взвешиваю. планирую снизить через пару дней на 100 калорий. если вес будет стоять/расти.
|
2060 kcal
|
Grasa: 96,05g | Prot: 120,50g | Carbh: 179,41g.
Desayuno: Пищевой Комбинат Азовский Халва Подсолнечная, Мистраль Отруби Овсяные Детокс-Очищение, Вкуснотеево Молоко 1,5%, Растительное Масло, Яйцо Куриное, Образ Жизни Цельносмолотая Пшеничная Мука, Фруто Няня Мультизлаковая Каша с Кусочками из Яблок и Малины, Чабан Сыр Рассольный Брынза, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Пшеничная Крупа. Almuerzo: Чабан Сыр Рассольный Брынза, Яйцо Куриное, Грибы (Консервированные, без Жидкости), Пятерочка Лук Репчатый, Редис, Огурец (без Кожуры), Пекинская Капуста, Помидоры. Pasa Bocas / Otros: Мандарины, Творог 5%, Пятерочка Яблоко Сезонное, Кофе Растворимый, Fit Parad Горячий Шоколад с Лесным Орехом, Молоко 1,5%. más...
|
|