Diario de dede jahrotun nisa, 18 nov. 20

Ka #afza selama if KK juga defisit kalori kah?  

huhu sama aku juga udah lama stuck😭😭 

coba surplus kak dalam beberapa hari, terus defkal lagii 

Dede jahrotun nisa: yaps.. Ttep defcal. Ttep aktifitas/olga. Dan ttep IF👌😅 

@syofiannaputri kalo surplus itu makannya harus yg pake minyak atau tepung kah? Atau bebas makan apa aja? 

Terimakasih ya teman teman sudah bantu jawab  

Halo kak, aku boleh minta tolong gak? Aku lagi penilitian skripsi tentang program diet, minta tolong isikan survey ini ya kak 🙏🏻 http://bit.ly/slimmingteasurvey http://bit.ly/slimmingteasurvey Terima kasih banyak 🙏🏻🙏🏻 

Setau aku, kalo stucknya lama musti ngelakuin diet break. jadi kembali ke kalori harian normal selama 2 minggu. setelah 2 minggu balik lagi diet defisit kalori. 

Ka #rie Susanti iyh ka aku lagi mau surplus dulu ini 2-3 hari ajh nanti langsung lanjut IF  

. 

Ka afza biasa kalau IF makan dr jm berapa sampai jm berapa 

Wafiamar: kalau ak emng bisa atau ga nyaman sarapan kak. Jadi ak mulai makan di jam makan siang. Jam 10-12 sih kalau ak. Terus sesuaikan sampe jam brp ny dg rentang IF yg kita pilih. Kalau pemula kan 12/12 berarti smpe jam 10-12 jg. Gitu aj seterusnya kak🙏😊 

Kok sama aku juga lagi stuck di 74 

sama bangett aku pun gitu, malahan pas stuck eh malah naik jadi hopeless :' 

bikin grup di tl dong biar suprot sama sharing apa aja yang di makan ,yuk