|
Temen-temen fs mau tanya, utk kalori harian saya dibawah bmr. Udah coba naikin biar sesuai bmr dengan makan yg lumayan banyak tapi tetep dibawah bmr. Kira-kira ada saran ga harus gimana?
|
712 kcal
|
Grasa: 31,23g | Prot: 21,51g | Carbh: 89,32g.
Desayuno: Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). Almuerzo: Uleg Sambal Bawang , Bimoli Minyak Goreng, Sakura Tahu Sutra Silken Tofu, Tempeh (Cooked) , Chicken Soup, Nasi Putih. Cena: Indomaret Pisang Ambon. más...
|
|
1136 kcal
|
Ejercicio:
Jalan Santai - 1 hora, Do Nothing - 5 horas, Ver TV - 1 hora, Rebahan - 7 horas, Sentado - 2 horas, Durmiendo - 6 horas, Descansando - 1 hora, Sholat - 1 hora. más...
|
|
 Comentarios
Coba cari makanan sehat yg kalorinya agak tinggi. D google banyak kok.
20 nov. 20 por el miembro: Ensi.gwen
|
20 nov. 20 por el miembro: Ensi.gwen
|
1. coba cari makanan berkalori tinggi (avocado, kacang-kacangan, ikan, tempe, dll)
2. Kalo gampang kenyang, coba jadwal makan dibagi jadi beberapa kali (contoh 5 kali) dan setiap makan min 200-500 kal ..
3. kalo kakak nggak keberatan diet nggak terlalu eat clean, bisa dicoba masak dengan minyak (maks 1 sdm) atau menggunakan kecap (kalorinya sangat membantu 🤭 memenuhi BMR)
4. Bisa juga buat meal plan tiap hari.. jadi bakal udah terjamin kalori yang masuk tercukupi ..
20 nov. 20 por el miembro: miilkarifa
|
Kalo aku solusi instantnya ngemil yang kalorinya agak tinggi kayak makan Happytoss atau French Fries 2000. 😂😂😂 Tapi ga boleh kebablasan ya..
20 nov. 20 por el miembro: virgosqdd
|
jangan terlalu clean makanannya, nanti kamu cepat bosan, trus BB balik semula karena pola makannya balik ke awal, kamu overweight kan karena ga kontrol makanan, nah skr, apa2 yg dulu kamu makan kurangin porsinya, sampai sesuai BMR bahkan harusnya lebih tp ttp dibawah TDEE, dengan begitu, diet kamu lbh nyaman (ga berasa diet) dan bisa untuk selamanya
21 nov. 20 por el miembro: Elly Mastaka
|
21 nov. 20 por el miembro: Cicinnn
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Cicinnn
|