Diario de [Emelie], 21 nov. 20

Hej Emelie, Om du behöver gå ner du ska inte behöva träna. Jag pajade hälsenan helt i april. Vägde 93kg då. Bestämde mig att nu räcker det jag måste bli av med extra kilo jag hade. Började med bättre kost och gick ner 8kg medans jag gick på kryckor. Inga söta saker osv. Man tränar inte bort fettet man äter bort den.😊 

Hej Emelie Finns det något du kan göra som sysselsätter dig, ex sticka, virka, måla... Något kreativt som får dig att må bra. Kramar från Helena 

Skriv upp allt så inser du att det inte går äta hur mycket som helst utan att vågen pekar åt fel håll. Ät tre måltider och två mellanmål och undvika att småäta emellan. Ät mat med mycket volym. Dra ner på mackor och pasta och vräk på med grönsaker. Skippa mjölk till maten och ställ inte fram hela chipsskålen utan nöj dig med ett par nävar och se till att unnandet ryms i kaloribudgeten. Motion är inte ett måste för viktnedgång. Justering av kosten däremot är det viktigaste. 

@astho Instämmer helt ! Det är starkt vilja som krävs för att uppnå målet. Det tar tid så tänk inte på vågen hela tiden. Ligg på -kal och ät minst socker,mindre fett,mera fiber och mest protein. Det kommer att gå bra.😊