Diario de VanessaFer, 23 nov. 20

Bom dia!!! Pra quem está começando ou recomeçando, acredite, com foco e determinação dá certo. Entre essas fotos são 5 meses e 23 kg menos. Bora em frente que o caminho a ser percorrido ainda é grande. Nunca desista, se for presciso recomece.

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1287 kcal

Grasa: 39,54g | Prot: 86,09g | Carbh: 150,93g.   Desayuno: Clara de Ovo, Mãe Terra Chia Semente, BeijuBom Massa de Tapioca Pronta, Queijo Parmesão (Ralado), Ovo, Queijo Branco, Café com Açúcar. Almuerzo: Ameixa Seca, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Abobrinha Cozida, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Cena: Nestlé Nesfit Morango e Cereais, Banana Prata, Essential Nutrition Xilitol, Parmalat Leite Desnatado. Pasa Bocas / Otros: Marilan Magic Toast Integral, Queijo Parmesão (Ralado), Clara de Ovo, Queijo Branco, Ovo, BeijuBom Massa de Tapioca Pronta, Café com Açúcar. más...

3964 kcal

Ejercicio: Bicicleta (Bicicleta Estática) - 2 horas y 51 minutos, Descansando - 13 horas y 9 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...