|
Con la app me di cuenta que como mucho CH (50 %), Prote (25 %) y Lip (25 %), algún consejo, para bajar algo los CH y subir la Prote?
|
958 kcal
|
Grasa: 22,74g | Prot: 69,39g | Carbh: 122,84g.
Desayuno: Colun Quesillo, Marraqueta sin Miga, Quaker Avena Instantánea, Plátano, Colun Leche Descremada. Almuerzo: Kardámili Aceto Balsámico, Genial Lechuga Escarola, Pescado Frito. Cena: Pepsi Zero, Hellmann's Mayonesa Light, Tomates, Atún en Agua (Enlatado), Lider Ciabatta Toscano. más...
|
|
2239 kcal
|
Ejercicio:
acondicionamiento físico - 45 minutos, Trayecto en bicicleta - 7 minutos, Ciclismo Callejero - 40 minutos, Descansando - 14 horas y 28 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
Depende cuáles sean tus fuentes de hidratos y proteina
24 nov. 20 por el miembro: Cristoaramoa
|
Lip está bien, ch bájalo a 45, sube prote a 30 y evalúas cambios sumando el entreno
24 nov. 20 por el miembro: dani.feliu
|
Suplementación, yo tomo isolate whey Protein lo compré en allnutrion. Cara pero Wena y rica
26 nov. 20 por el miembro: cotegomez
|
intenta con la línea protein de loncoleche! yo compré una leche en polvo y trae 9 gr de prote con nada de grasa😊 hay queso, leche en caja y yogurt... son mucho más saludables que otras líneas. También puedes comer verduras con prote de ensalada (espinaca, coliflor, brocoli, arvejas, habas...), quinoa, carne vegetal, frutos secos, mantequilla de maní y muchos más, yo dejaría la suplementación como última opción!
26 nov. 20 por el miembro: aliciaandrea.vasquez
|
Gracias a todos por los comentarios, voy aplicar los concejos.
27 nov. 20 por el miembro: TavoNito_23
|
Hola, lo que yo hago. Proteína app 1 g por kg. Carbs 20 a 24 gr netos (carbs totales menos fibra) y resto grasas saludables. también hago ayuno intermitente. mi objetivo no es bajar de peso es control de insulina. De todas maneras he bajado mucho de peso y disminuido %grasa y control sobre insulina y glucemia.
29 nov. 20 por el miembro: hjcm2
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de TavoNito_23
|