Diario de elena.kurzina, 26 nov. 20

кекс на протеине, банане, яйце и какао(желательно обезжиренный), сыпучка по столовой ложке, банан, яйцо одна штука, вилкой размять и смешать, сах зам, разрыхрытель, все в кружку или пиалку, в микроволновку на 4 минуты 

Solanik, О, я на таких кексах худела, классная вещь😋 Сейчас на массе, протеин не покупала..Из доступного белка только творог и яичные белки, мясо не хочу совсем( Манка ещё есть из твердых сортов пшеницы, в ней тоже белок и углеводы, но кастрюльку я уже приговорила сегодня с сахаром, не могу больше на нее смотреть..Раньше мне казалось, что зефир белковый, но нет, я ошибалась, там одни углеводы..Безе? Хз вообще 

Елена, ну если белки- то можно в теории попробовать взбить безешки 🤷 

белок в отварной грудке куриной много, 

Бутеры с карпаччо из грудки 👍 чистейший углебелок))  

Рикотники (оладьи из рикоты), яйца, форель в любом виде, фасоль любая, чечевица,греческий йогурт, протеиновое печенье или батончики(в спорт питании да и во многих магазинах стеллажи есть), сделайте рулет с творогом и вишней из лаваша (в Инстаграмм куча рецептов), булочки творожные, сырные лепешки, конопляная мука (чистый протеин) можно добавлять в любую пищу (тот же омлет, в любые оладьи, сырники), она не как мука (вязкости не дает, придаёт блюду ореховый вкус), а просто дополнительный источник белка 

Solanik, Точно) С чаем крутяк будет перекус 😋 Нашла рецепт в микроволновке) 

polza67, Мясо не лезет совсем, на диете переела))) 

Расскажете потом, как получилось 🤗 

Solanik, Самой интересно)) Картинка красивая в интернете) 

Nata28121983, Много раз уже встречаю рикотту эту везде, всё никак не пойму, что это и с чем едят) Надо попробовать. И про конопляную муку не слышала, спасибо за информацию) Закажу на Вайлдберриз. Я только соевую или из спельты употребляю, конопляную видела, но никак не рискну заказать)) Ещё из нута хвалят, но я хз..Хочется сладкого, рыба/мясо/яйца жуть как надоели😩 

Пока думала размышляла, сделала типа манники, творог обезжиренный+5% (соскребла, что было в холодильнике 😄), манки туда и яйцо. Обжарила на АП сковороде без масла до корочки с обеих сторон а потом в микроволновке 5 минут. Прикольно получилось, буду завтра с медом завтракать) Белка правда дофига вышло, много не съешь за раз, в одном почти 10гр, а они маленькие😒 Надо было манки что-ли больше добавить..и молока наверное..хз..Короче, повар с меня так себе😁 

Лена Колес, Бутеры...точно..Сто лет не ела никаких бутеров))) Спасибо за идею🌹 

Елена, закажите себе муки конопляной и вперёд, будете добавлять в любое блюдо.Если сладкого хочется-готовьте разные панкейки (морковные, банановые, яблочные с овсяной мукой и ложку конопляной) фрукты сладость дают-будет вкусно.Попробуйте веганские гренки:половинку банана размять, добавить 50 мл молока, ванилин и можно корицу 0,5 ч.ложки (если любите), размешать, в этой смеси обмакнуть хлебушек и обжарить на небольшом количестве масла на а/п сковороде на слабом огне-это нежненько и сладенько 🤤 

Еще можно добавлять кокосовую стружку, она сама по себе сладковатая и блюда с ней-ммм 

Nata28121983, Классно) Спасибо за новые идеи❤️🌹🌹🌹 

Елена, всегда пожалуйста