Diario de Alexpower413, 27 nov. 20

Гликолитические, промежуточные и окислительные мышечные волокна 📑
Вы берете гантели, снимаете штангу с рамы, подходите к тренажеру. Качаете мускулы? А что вы в сущности о них знаете?
Итак, мышечное волокно (*миоцит) - это основная структурная и функциональная еденица соматической мышечной ткани. Длина мышечного волокна часто совпадает с длиной мышцы (да да! Это не одно и то же!), м. волокно лишь входит в состав мышц.
Хотя в классификацию м. волокон входит 4 основные группы(белые и красные/быстрые и медленные/высокопороговые и низкопороговые/гликолитические, промежуточные и окислительные), я бы хотел разобрать именно ГМВ и ОМВ.
Данная классификация - по энергообеспечению, для получения энергии мышечные волокна используют жирные кислоты (жиры) и глюкозу (углеводы).  Жирные кислоты с помощью окисления, организм превращает в АТФ с помощью окисления. Глюкозу с помощью анаэробного и аэробного гликолиза также превращает в АТФ. Поэтому в организме существует три вида различных мышечных волокон, которые используют преимущественно один из видов энергообеспечения. А в чем между ними разница?
🔹 ОМВ - небольшая сила, но низкая утомляемость. Основной источник энергии-жирные кислоты. Энергообеспечение-окисление. Имеют большое количество митохондрий.
🔹 ГМВ - большая сила, но высокая утомляемость. Основной источник энергии-глюкоза. Энергообеспечение-гликолиз, преимущественно анаэробный. Малое количество митохондрий.
🔹 ПМВ(промежуточные м. волокна) - Основной источник энергии-жирные кислоты, глюкоза.
Энергообеспечение-окисление, гликолиз.
Среднее количество митохондрий.
Промежуточные м. волокна, самые интересные. Например, если тренировать выносливость (бегать марафоны и тп), в таком случае практически все ПМВ станут ОМВ, за счет увеличения количества митохондрий. При силовых тренировках ПМВ перестраиваются в ГМВ, адаптируясь под соответственный вид тренировок.
Ключевым фактором становиться уникальное свойство адаптации.
От количества митохондрий, напрямую зависит продолжительность тренинга.
Соотношение ОМВ и ГМВ в нашем организме предопределено генетикой и изменить его мы не в силах. У абсолютного большинства из нас преобладают окислительные волокна; у каждого четвертого-наоборот, процентное соотношение гликолитических волокон немного выше, чем красных. Отсюда простой вывод - качком может быть не каждый.
К сожалению, ОМВ имеют гораздо меньший потенциал в росте своих объемов и количества, чем гликолитические. Так что увеличение нашей мышечной массы в основном происходит за счет ГМВ.
Однако, если в ваших мышцах преобладают ОМВ-из вас вполне может получиться бегун на длинные дистанции, вам также подойдет аэробный спорт.

---

2999 kcal

Grasa: 66,33g | Prot: 175,35g | Carbh: 414,44g.   Desayuno: Mixbar Цукаты Ананас и Папайя, Станция Молочная Творог 2%, Селяночка Овсяные Хлопья, Яйцо, Жареное Яйцо без Жира, Изюм (без Косточек), Кезский Сырзавод Сыр Сметанковый. Almuerzo: Станция Молочная Молоко 2,5%, Cybermass Vegan Protein , Минтай Запечённый, Увелка Рис Круглозерный в Пакетиках для Варки. Cena: Селяночка Овсяные Хлопья, Селяночка Овсяные Хлопья, Станция Молочная Творог 2%, Националь Кокосовая Стружка, Изюм, Яйцо, Mixbar Цукаты Ананас и Папайя. más...