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Meu 2014 começou não tão bem, mas tenho que manter o foco na mudança e na meta. Fico feliz pois com adquiri peso com as festividades de fim de ano, estou dando continuidade a minha rotina alimentar e de exercícios, porém 2014 mesmo começa segunda feira, ainda estou em clima de findi ano!!!!
Buscando várias dicas detox e protéica para me manter, sem desespero, comendo bem, me exercitando, procurando manter o estresse sob controle!!!! E é isso #adeuspesovelho #felizcorponovo
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1205 kcal
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Grasa: 9,18g | Prot: 212,43g | Carbh: 73,13g.
Desayuno: Matrix Protein Bolic, Água, Maçã. Almuerzo: Brócolis, Repolho Verde, Rúcula, Agrião, Leardini Filé de Peixe Panga, Clara de Ovo, Alface. Cena: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Água. Pasa Bocas / Otros: Clara de Ovo Cozida, Itambé Iogurte Desnatado, Sadia Peito de Peru Defumado Sadia Light, Danone Densia Aveia, Matrix Protein Bolic, Maçã, Dymatize Nutrition Caseína, Água. más...
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2869 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 2 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 5 horas y 40 minutos, Descansando - 7 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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