Diario de putrimaretyara, 02 dic. 20

kita samaa :( 

ya makan ajh apa yg ada dirumah... yg penting jumlahnya jgn berlebihan . diet itu ga ribet ko, ga harus clean food jg, yg penting msh sesuai defisit kalori 

sama:| tiap hari pasti lauk nya yg di goreng, tapi makan ttp hrs sesuai porsi 

samaaa banget :( tpi yg penting defcal aja 

Tetep aja kurangi porsinya, tapi snack harus pake buah  

samaaa 

Aku juga gini. Tp ibu aku lama” juga ikut, sering masak sayur bening kyk sop dll, jarang masak yg pake santen soalnya tau klo aku pasti ngambilnya dikit, klo gula sih emng ibu aku ga terlalu suka yg manis”, klo ikan telur sih tetep digoreng. Jadi ngambilnya dikit aku, semisal ibu bikin telur dadar aku minta pake pan anti lengket jd ga pake minyak. Aku jg ngasih tau ibuku klo usia segitu gaboleh makan yg terlalu berminyak, tepung”an yg digoreng dan manis”. Alhamdulilah ibuku ngerti Pelan pelan aja kak ngeyakinin ortu 

aku gajauh beda sm yg lain, makan aja yg ada, asal defkal dan kalau bisa maksimalin nutrisi yg diperluin sm tubuh 

Sama minta disediaain buah aja kak di kulkas. Jd semisal masakan dirumah pake santen/ minyak berlebihan. Makan buah aja dulu sbeelum makan, jd makannya kan ntar dikit. Ntar klo ditanyain tinggal bilang “aku dah makan buah banyak banget jd masih kenyang” Itu jalan ninjaku menghindar😂 

titip 

sama kak,malah aku 'dipaksa' 

eat anything and burn it 

bukannya yg penting defkal ya 

wah sama nih biasanya sih aku minta dimasakin yang bukan goreng gorengan atau banyak gula kaya misalnya minta makan sama pepes tahu, pepes tempe, sop dada tanpa kulit, dll. tapi kalo dibolehin biasanya aku masak sendiri 

aku juga tinggal sama ortu skrg..cuma krna bisa masak..biasanya aq mnta dipisahin bahan makanannya..nanti aq yg masak sndiri maunya dimasak apa.. tp kdg" kalo males bngt masak sndri, aq makan lauk yg dimasak ortu tapi porsi nya sedikit..  

gak mslah sih makan apa aja asal defkal... bnykin aja sayurannya nasinya secentong sma proteinnya jgan lpa...  

Aku masak sendiri kak, hehehee 

Aku si tetep makan apa yang ibu masak soalnya suka ga tega kalo udah liat ibu masak terus ga aku makan, dan Alhamdulillah selama masih defisit bb aku tetep turun kok walaupun ga cepet, aku mulai defisit 6 bulan lalu dan udah turun 10 kg Alhamdulillah 

porsi nya aja yg di kurangin kak...  

kalo aku masak sendiri, kadang juga masi sering makan masakan rumah, tapi ya inget porsi juga