|
Hampir 2 bulan diet besok tgl 9 dari bb 62kg. Target masih turunin 2,8kg lagi + nambah massa otot, semangat!!!
|
2174 kcal
|
Grasa: 68,70g | Prot: 85,65g | Carbh: 312,83g.
Desayuno: Susu kedelai, Putih Telur, Telur, My Roti Roti Gandum Yamazaki. Almuerzo: ABC Kecap Manis, Palmia Margarin, Daun Bawang (Loncang), Nasi Putih, Mentimun (Kupas), Kembang Kol, Bayam, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Jahe, Kunyit, Bawang Bombay, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Tahu Kukus, Hati Ayam. Cena: Nasi Putih, Pancake oat banana. Pasa Bocas / Otros: Tricks Asian BBQ Baked Crisps, Kue Mentega atau Gula, Roma Biskuit Sari Gandum, Pepaya Muda, Belvita Belvita Breakfast. más...
|
|
1588 kcal
|
Ejercicio:
Tabata - 40 minutos, Descansando - 15 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
kalau tb 152,bb 52 trmasuk masih gendut ga sh kak.pngn nurunin,4 kg lgbiar 48,tp kt suami jangan nantinya peyot ktnya
01 dic. 20 por el miembro: siti60132573g
|
semangat kaak.. suka bgt sama postingan menu dietmu kak❤️
01 dic. 20 por el miembro: ratihabdullah
|
Lingkar pinggangnya berapa ka
10 dic. 20 por el miembro: bucinnyavmin
|
16 dic. 20 por el miembro: kangotot
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Rinaamriyani
|