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Começo essa semana meu novo desafio: consumir até 1000 Kcal/Dia, pelo menos 200 gr de proteína, somados a atividade física de 4 a 5 vezes na semana... Comecei ontem esse desafio, não vou estipular um tempo mínimo pois esse desafio deverá ser vencido a cada dia. Ontem concluí com sucesso, hj até então ou ok... próximo dia do lixo só daqui a 8 dias. Vamo que vamo, que 2014 venha com tudo, esse é o meu ano (07/02/1987= 7+2+1+9+8+7 = 7/ 2014 = 2+1+4= 7). #felizcorponovo
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995 kcal
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Grasa: 15,07g | Prot: 164,58g | Carbh: 46,08g.
Desayuno: Melão, Matrix Protein Bolic, Água. Almuerzo: Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Clara de Ovo, Repolho Verde. Cena: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Água. Pasa Bocas / Otros: Dymatize Nutrition Caseína, Água, Toddy Toddynho Light, Vigor Iogurte Natural Desnatado. más...
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3575 kcal
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Ejercicio:
Spinning - 1 hora, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Montañismo - 1 hora y 20 minutos, Trabajo de Escritorio - 5 horas y 40 minutos, Descansando - 7 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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