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tgl10des 72kg tgl13des 71,4
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71,4 kg
Disminuído hasta ahora: 2,6 kg.
Aún para ir: 16,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1087 kcal
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Grasa: 31,66g | Prot: 75,27g | Carbh: 125,70g.
Desayuno: Pepes Tahu, Telur Goreng tanpa Lemak. Almuerzo: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Pepes Tahu, Nasi Putih (Butir-Panjang, Dimasak). Cena: Pepes Tahu, Sayur Campuran, Daging Sapi Panggang (Hanya Bagian tanpa Lemak yang Dimakan). Pasa Bocas / Otros: Pisang, Kacang Panggang, Ultra Milk Susu UHT Low Fat, Nescafe Classic. más...
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3164 kcal
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Ejercicio:
Tabata - 1 hora, Pedaleando - 1 hora, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Zumba - 1 hora, Descansando - 12 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 2,1 kg a la Semana
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Peso Histórico de Umy sumiarti
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